产后练瑜伽可以修复盆底肌吗

导读：无论是自然分娩还是剖腹产，产后母亲的骨盆都会发生很大的变化。骨盆变形会使臀部变大，并伴有背痛、肩痛、尿失禁、月经紊乱等情况。那么，产后瑜伽能修复盆底肌肉吗？

产后瑜伽能修复盆底肌吗？产后瑜伽有助于修复盆底肌肉，但这并不意味着瑜伽可以完全改善这些问题。只能说它有辅助作用。瑜伽对产后身体恢复有很好的效果。为了完全修复盆底肌肉，还需要进行特殊的盆底肌肉修复。

盆底肌的修复方法1.肛门提升运动也称为凯格尔运动。孕妇应在安静状态下进行这项运动，主要是在深呼吸时收回肛门、尿道、阴道等部位，坚持5-10秒，然后放松5-10秒，持续多次。

2.生物电刺激是在医院进行的。医生会用仪器刺激阴道肌肉，从而达到训练阴道肌肉的目的。效果更好。这是针对盆底肌肉严重受损的孕妇。