瑜伽的姿势有哪些

瑜伽作为一种非常古老的能量知识培养方法，融合了哲学、科学和艺术，是一种生理动态运动和精神实践。瑜伽的姿势是什么？

1、树式

这样可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼自己的平衡感，消除身心疲劳，培养注意力。

2、肩倒立式

改善血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，按摩甲状腺和甲状旁腺，维持肾上腺的正常，增强性控制。开始犁。或者直接在犁的基础上进行。伸直双腿，离开地面，肩膀着地。保持自然呼吸。

3、犁式

功能：犁可暂时回流体内血液，清除血液中沉积的杂质，促进全身血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头痛。

仰卧，双腿向前伸直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上升到头部上方后，手臂和下背部离开地面。降低脚，直到脚尖触地，保持自然呼吸。

4、至善坐

长坐准备。左膝弯曲，脚跟放在会阴处，左脚掌贴在右大腿内侧，右脚跟与左脚跟重叠。最好的坐姿被称为瑜伽中最重要的坐姿，也被称为仅次于双莲花的冥想坐姿。

5、金刚坐

跪在垫子上，双膝并拢，双脚大脚趾叠在一起，双脚后跟向外撇开臀部，坐在双脚后跟上。金刚座和跪姿。这种坐姿最著名的作用是帮助消化。瑜伽练习者都知道，如果你吃得太多，你可以用金刚坐来缓解症状，通常需要5~10分钟。