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瑜伽的姿势有哪些

来源:互联网时间:2023-03-26 16:44:10标签: 当前位置:黑茶农业网 > 养生 > 手机阅读

瑜伽作为一种非常古老的能量知识培养方法,融合了哲学、科学和艺术,是一种生理动态运动和精神实践。瑜伽的姿势是什么?

1、树式

这样可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自己的平衡感,消除身心疲劳,培养注意力。


2、肩倒立式

改善血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,按摩甲状腺和甲状旁腺,维持肾上腺的正常,增强性控制。开始犁。或者直接在犁的基础上进行。伸直双腿,离开地面,肩膀着地。保持自然呼吸。

3、犁式

功能:犁可暂时回流体内血液,清除血液中沉积的杂质,促进全身血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头痛。

仰卧,双腿向前伸直,双脚并拢,手臂放在身体两侧。吸气,手掌轻轻向地板用力,抬起双腿离开地面。呼气,双腿继续上升到头部上方后,手臂和下背部离开地面。降低脚,直到脚尖触地,保持自然呼吸。


4、至善坐

长坐准备。左膝弯曲,脚跟放在会阴处,左脚掌贴在右大腿内侧,右脚跟与左脚跟重叠。最好的坐姿被称为瑜伽中最重要的坐姿,也被称为仅次于双莲花的冥想坐姿。

5、金刚坐

跪在垫子上,双膝并拢,双脚大脚趾叠在一起,双脚后跟向外撇开臀部,坐在双脚后跟上。金刚座和跪姿。这种坐姿最著名的作用是帮助消化。瑜伽练习者都知道,如果你吃得太多,你可以用金刚坐来缓解症状,通常需要5~10分钟。


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