练瑜伽的好处和注意事项

导读：你对瑜伽的好处和预防措施了解多少？瑜伽是一种非常流行的锻炼方式。让我们和小编一起学习瑜伽的好处和预防措施。

瑜伽的好处

1、释放压力

定期练习瑜伽可以使身心更加平静，增强免疫功能，缓解压力，排出体内毒素。许多人认为瑜伽是一天辛苦工作后的完美治愈方法。瑜伽可以消除疲劳，平静心情，保持舒适安静的状态。

2、预防肥胖

当天气变冷时，我们的食欲会增加，我们会无意中摄入大量的脂肪。事实上，所需的能量与夏天没有太大区别，但冬天的运动量很小。瑜伽刺激腺体，调节内分泌，增加产热能力，帮助我们更好地控制食欲，防止肥胖。

3、增强体质

季节变化时，许多疾病发病率高，如呼吸道疾病、免疫力低下、感冒、关节疼痛等。坚持规律的瑜伽练习，增强身体对气候变化的适应性，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的发生，使我们获得更多的力量，增强身体的柔韧性和平衡，使身体更强壮、更直。

练瑜伽的注意事项

1、穿着干净，避免佩戴珠宝

穿专业的瑜伽练习服可以大大提高你的舒适度，让你更多地投入到练习过程中，让老师一眼就能看出你姿势的正确性和完整性。尽量不要带一些复杂的珠宝，以免在练习过程中受伤，也可以避免影响动作的完成。

2、注意呼吸

在练习过程中，注意调整呼吸，使其均匀，注意动作缓慢而有控制，不要强迫，量力而行，循序渐进。

3.生理期不应练习困难的动作

不建议女性在生理期前三天练习难度大、扭转、倒置、腹部收缩的姿势，因为这会挤压腹部，练习简单的姿势。