抗疲劳宜吃哪些食物（抗疲劳应该吃什么食物？）

导读：如今，人们的工作和生活压力很大。长期加班熬夜、作息不规律、睡眠不足会导致身体过度疲劳。那么，抗疲劳应该吃什么食物呢？让我们看看。

抗疲劳应该吃什么食物？

1、燕麦片

燕麦片是抗疲劳的完美食物。它富含碳水化合物，可储存在体内作为糖原，为肌肉和大脑提供一整天的能量。此外，它还含有镁、蛋白质和维生素B磷等营养物质有助于保持你的能量水平。

2、坚果

大多数坚果富含脂肪，主要是不饱和脂肪酸，一些脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚上吃一点坚果可以缓解熬夜引起的疲劳，使大脑更清醒。例如，核桃含有蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素。建议每天吃2~4个壳核桃。

3、酸奶

酸奶发酵后，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于水果中各种微量元素，特别是钙的吸收，酸奶和水果搭配将提高B维生素含量，补充水果，可为人体提供更均衡的营养，发挥缓解疲劳的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜除了富含葡萄糖和果糖外，还富含维生素、矿物质和氨基酸，可以为脑神经细胞的活动提供能量，有效消除脑疲劳。

5、香菇

蘑菇富含蘑菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质。多吃蘑菇可以改善免疫细胞的活性，调节植物神经功能，改善身体疲劳。