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抗疲劳宜吃哪些食物(抗疲劳应该吃什么食物?)

来源:互联网时间:2023-03-26 16:22:31标签: 当前位置:黑茶农业网 > 养生 > 手机阅读

导读:如今,人们的工作和生活压力很大。长期加班熬夜、作息不规律、睡眠不足会导致身体过度疲劳。那么,抗疲劳应该吃什么食物呢?让我们看看。

抗疲劳应该吃什么食物?

1、燕麦片

燕麦片是抗疲劳的完美食物。它富含碳水化合物,可储存在体内作为糖原,为肌肉和大脑提供一整天的能量。此外,它还含有镁、蛋白质和维生素B磷等营养物质有助于保持你的能量水平。


2、坚果

大多数坚果富含脂肪,主要是不饱和脂肪酸,一些脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。晚上吃一点坚果可以缓解熬夜引起的疲劳,使大脑更清醒。例如,核桃含有蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素。建议每天吃2~4个壳核桃。

3、酸奶

酸奶发酵后,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更有利于水果中各种微量元素,特别是钙的吸收,酸奶和水果搭配将提高B维生素含量,补充水果,可为人体提供更均衡的营养,发挥缓解疲劳的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜除了富含葡萄糖和果糖外,还富含维生素、矿物质和氨基酸,可以为脑神经细胞的活动提供能量,有效消除脑疲劳。

5、香菇

蘑菇富含蘑菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质。多吃蘑菇可以改善免疫细胞的活性,调节植物神经功能,改善身体疲劳。


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