导读：在工作场所，有些工作压力是正常的。但如果压力过大，不仅会影响工作效率和工作表现，还会影响身心健康和家庭生活。那么如何缓解工作焦虑呢？让我们看看。
如何缓解工作焦虑？
1.增强自信和焦虑首先是由自己的自信造成的。你应该积极暗示自己，建立自信。因此，当你感到焦虑时，你应该首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑水平都会降低一点，恢复自信，这意味着你最终会驱逐焦虑。
2.放松焦虑会导致心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。
3.多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
轻松的交谈方法是解决心理焦虑的好方法，通过交谈可以表达我们内心的想法。让被告成为你的支持者，帮助你克服困难，远离焦虑。
5.对自己保持乐观和自信，会让我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨暗示自己。
6.如果你最近感到不安，你可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。转移注意力可以听音乐、户外散步等。
7.增强体育锻炼是革命的首都。经常锻炼可以增强身体，提高免疫力，过上更好的生活。例如，在业余时间散步、游泳和打球是减轻压力的好方法，帮助你摆脱工作中的焦虑。
8.不要胡思乱想。老板冷漠的眼神足以让你感到焦虑——我做错了什么？职位没有保证吗？加薪没有希望吗？你越想越焦虑，直到你不愿意吃东西。为什么？只要你尽力做好老板解释的事情，即使老板很挑剔，你也不必紧张。一是顺其自然，二是提前制定计划。只要你有能力，为什么要忍受一个人。
