导读：女性在分娩期间期间吃任何东西，无论是刺激性食物、主要调味品，还是营养价值高的人参，因为不合理的饮食对母亲本身和母乳喂养的胎儿都是有害的。……
女人坐月子五大饮食禁忌
酸、辣、甜的食物
酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠道，引起很多不适。最好只喝红糖水。吃太多其他甜食不仅会影响食欲，还会使热量过剩并转化为脂肪，导致产后肥胖。
盐渍食物
盐渍食品会影响新妈妈体内的水和盐代谢。咖啡和含有一些香料的食物可以通过牛奶进入婴儿，影响他们的健康发育。
味精
新妈妈为了避免缺锌，应该避免吃太多味精。对于12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃高蛋白饮食，同时吃太多味精，味精中的谷氨酸钠会通过牛奶进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育。当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌结合时，会产生不能被身体吸收的谷氨酸，而锌会随尿液排出，导致婴儿缺乏锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会导致智力下降、生长发育迟缓等不良后果。
人参
人参含有多种有效成分，能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋可导致失眠、易怒、不安等不良反应。如果在分娩期间服用人参，会兴奋不眠而影响能量恢复。此外，在分娩过程中，内外生殖器的血管大多受损。服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至出血。因此，新妈妈在分娩后一周内不应服用人参。分娩7天后，新妈妈的伤口愈合了。此时，适量服用人参有助于新妈妈的身体恢复。人参是热的，会导致新妈妈生气或婴儿食热。
冷饭
冷饭容易损伤脾胃，影响消化功能，导致腹泻、产后腹痛、恶露等。
如何健康度过月子？
鱼油
功用：
1、含有EPA、DHA多不饱和脂肪酸两种良好；EPA改善二酸甘油酯，预防血管和动脉硬化。DHA它是脑细胞的重要组成部分，也有助于视觉细胞。
2、EPA、DHA都有助于缓解情绪。
深海鱼
功用：
1.鱼油丰富Omega脂肪酸的食物来源类似于常用的抗抑郁药，可以部分缓解紧张。
2.提供优质蛋白质，能满足母亲分娩期间的营养需求。
3.最新研究发现，定期治疗抑郁症的患者每天都在增加使用Omeag3脂肪酸后，可明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁、缺乏性欲和自杀倾向。
新鲜水果和蔬菜、葡萄柚、柑橘类、木瓜
大多数水果富含维生素C。
功用：
维生素C能保护细胞，增强白血球活性，增强免疫力，捕捉自由基。
2.维生素C也是抗癌营养素之一，可以防止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物。
维生素C能促进胶原蛋白的形成，因此与体内细胞膜的完整性有关，因此具有消除紧张、安神、静心等作用。
葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、姜、洋葱
它富含植物多酚。多酚是一种与苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等一些植物颜色有关的化学物质。
功能：多酚能保持健康，延缓衰老。
菠菜、豌豆、红豆
功能:这些食物富含镁，可以放松神经，美化皮肤。
月子期间饮食原则
以少量多餐的方式，可考虑每天吃5~6餐，避免腹胀或一次吃得太多。
尽量清淡食物，避免食物过咸、油腻、产气性和特殊气味。
3.选择产妇喜欢的食物，不需要刻意补充蛋白质食物。
4.月食的食材要新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要用微波炉煮或回锅好几次。
准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小吃，有助于开胃。
6.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟和汽油味。
7.找出心情不好的原因，排除。
8.使用精致悦目的餐具。
