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精子活力低的原因
1.精神状态不良会导致精子活力低下
临床医学调查发现，如果部分男性长期处于精神抑郁、过度疲劳或自闭症状态，可能会对男性精子产生严重影响。如果这种不良的精神因素不能及时改善，甚至可能导致男性不育。因此，想要增加精子活力的男性应该学会如何调节不良情绪，保持冷静。
2.不良的饮食习惯会导致精子活力低下
科学研究发现，锌是生产男性精子的主要原料。因此，男性的生精功能与营养水平密切相关。因此，如果你想在日常饮食中增加精子活力，你不能偏食或挑食。最好多吃富含锌的食物，如芹菜、海参、鳗鱼、泥鳅等。
3.吸烟和酗酒会导致精子活力低下
一些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁会杀死精子。例如，成年男性每天吸30支烟，精子存活率仅为40%，精子畸形率增加。可以看出，长期吸烟是导致不孕的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能下降，精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。
4.经常洗热水澡会导致精子活力低下
精子生长过程需要低温，否则精子会死亡。保持这种生理状态，当温度过高时，扩大散热面积，冷时皱纹，减少散热面积，使阴囊温度低于腹腔。如果男性有洗热水澡的爱好，可能会减少精子数量，甚至导致不孕。此外，专家还提醒男性朋友，过度放纵不仅会导致男性功能障碍，还会减少每次射精中的精子量。
5.长期服药会导致精子活力低下
经常使用镇静剂、抗肿瘤药物、马利兰化学药物、激素药物也会导致精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量辐射也会导致精子染色体畸变。因此，生育期男性应尽量避免长期接触这些有害物质，不要随意滥用药物。
如何提高精子活力？
1.调整饮食：多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。
2、注意运动：男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中，剧烈运动会增加温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。
3.放松：过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人应该做一些可以放松自己的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
4、远离烟草和酒精：吸烟是精子数量下降的主要因素，烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降。同时，麻醉剂和药物对精子也有很大的危害，并将持续很长时间。
吃什么来提高精子活力？
1、精氨酸：提高精子活性。富含精氨酸的有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿的瑰宝。
2.镁：提高男性生育能力。镁有助于调节人们的心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦粥和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海鲜。
锌：增强精子活力。锌是精子代谢所必需的物质，能增强精子活力。必须多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、动物肝脏、贝类、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢，提高性能力。然而，锌的日用量不得超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
