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精子活力低的起因(提高精子活力吃什么)

来源:互联网时间:2023-04-21 20:05:19标签: 当前位置:黑茶农业网 > 养生 > 手机阅读

精子活力低的起因

文章目录

  • 1、精子活力低下的原因

    • 1. 精神状态不良会导致精子活力低下

    • 2. 不良的饮食习惯会导致精子活力低下

    • 3. 吸烟和酗酒会导致精子活力低下

    • 4. 经常洗热水澡会导致精子活力低下

    • 5. 长期服药会导致精子活力低下

  • 二、如何提高精子活力

  • 三、提高精子活力吃什么?

精子活力低的原因

1.精神状态不良会导致精子活力低下

临床医学调查发现,如果部分男性长期处于精神抑郁、过度疲劳或自闭症状态,可能会对男性精子产生严重影响。如果这种不良的精神因素不能及时改善,甚至可能导致男性不育。因此,想要增加精子活力的男性应该学会如何调节不良情绪,保持冷静。

2.不良的饮食习惯会导致精子活力低下

科学研究发现,锌是生产男性精子的主要原料。因此,男性的生精功能与营养水平密切相关。因此,如果你想在日常饮食中增加精子活力,你不能偏食或挑食。最好多吃富含锌的食物,如芹菜、海参、鳗鱼、泥鳅等。

3.吸烟和酗酒会导致精子活力低下

一些男性的身体对香烟中的毒素非常敏感,香烟中的尼古丁会杀死精子。例如,成年男性每天吸30支烟,精子存活率仅为40%,精子畸形率增加。可以看出,长期吸烟是导致不孕的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能下降,精子中染色体异常,导致胎儿畸形或发育不良。

4.经常洗热水澡会导致精子活力低下


精子生长过程需要低温,否则精子会死亡。保持这种生理状态,当温度过高时,扩大散热面积,冷时皱纹,减少散热面积,使阴囊温度低于腹腔。如果男性有洗热水澡的爱好,可能会减少精子数量,甚至导致不孕。此外,专家还提醒男性朋友,过度放纵不仅会导致男性功能障碍,还会减少每次射精中的精子量。

5.长期服药会导致精子活力低下

经常使用镇静剂、抗肿瘤药物、马利兰化学药物、激素药物也会导致精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂;大量辐射也会导致精子染色体畸变。因此,生育期男性应尽量避免长期接触这些有害物质,不要随意滥用药物。

如何提高精子活力?

1.调整饮食:多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量,因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,有利于精子细胞的生长。

2、注意运动:男性肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,导致不孕。因此,在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中,剧烈运动会增加温度,破坏精子生长所需的凉爽环境。

3.放松:过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此,男人应该做一些可以放松自己的事情,比如散步和洗澡,然后享受性生活。

4、远离烟草和酒精:吸烟是精子数量下降的主要因素,烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降。同时,麻醉剂和药物对精子也有很大的危害,并将持续很长时间。

吃什么来提高精子活力?

1、精氨酸:提高精子活性。富含精氨酸的有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如,海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿的瑰宝。

2.镁:提高男性生育能力。镁有助于调节人们的心脏活动,预防心脏病,降低血压,提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦粥和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海鲜。

锌:增强精子活力。锌是精子代谢所必需的物质,能增强精子活力。必须多吃富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤蜊、动物肝脏、贝类、胡桃、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子核酸和蛋白质代谢,提高性能力。然而,锌的日用量不得超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。


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