睡眠不好中医怎么调理

导读：现在很多年轻人的睡眠质量都不是很好。长期服用助眠药对身体不好，所以很多人开始转向中医调理。那么，如何调节睡眠不好的中医呢？让我们看看。

睡眠不好中医怎么调理？

1、穴位按摩

穴位按摩有助于改善睡眠状态，可选择足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行按摩。足三里穴位于外膝四横指处，胫骨外缘。用拇指揉左右腿三里穴3~5分钟。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上有四个横指，两侧用拇指揉三阴交穴3分钟。涌泉穴位于脚前凹陷处2、3脚趾缝纹头端与脚跟连接的前三分之一。用左右手按摩涌泉穴100下。

2、艾灸调理

针对气血阴阳不足，腹部气海穴和腿部足三里穴可分姜灸，也能有效改善睡眠不良的问题。艾灸的治疗方法是利用艾灸的温暖特性和一些特定的穴位，可以发挥更好、更快的治疗效果。人体腹部的许多穴位可以补充气、血、活力，艾灸这些穴位，可以有效地调节气、血紊乱的问题。

3、饮食助眠

晚上不要吃刺激性的食物，但睡前吃一点滋养心阴的食物，可以帮助精神内守，安神助眠。睡前喝一杯热牛奶，冰糖莲子汤，小米红枣粥，藕粉，龙眼肉，百合，都能更好的补心。平时多吃含有蛋白质和大量微量元素和维生素的食物。平时要注意不要用脑过度，适当放松，保持适当的运动生活方式，这样有利于促进我们晚上的睡眠。白天吃鸡蛋，以及各种淡水鱼、鸡肉、大豆等富含蛋白质的食物。