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什么穴位可以按摩失眠
1.失眠可以按摩什么穴位？
1.1.天然谷穴天然谷穴是调节失眠的重要穴位。这个穴位在脚的内侧和脚窝的中间。如果你因为心火而在晚上莫名其妙地思考失眠，那么按摩天然谷穴可以缓解失眠的症状。
1.2、失眠点，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。这个穴位位于脚跟的中间。按摩时，最简单、最直接的方法是握紧拳头，敲击失眠点，每次大约100次。
1.3.关元穴经常失眠会使身体处于透支状态，身体无法充分休息。因此，长期发展会导致活力不足、脏腑失调等症状。因此，拥有甜蜜稳定的睡眠对健康非常重要。
2.失眠的原因是什么？
环境因素
噪音或光线干扰睡眠，高温或寒冷影响睡眠，卧室用具不如硬或床上用品太厚或太薄影响睡眠。住院或酒店等改变睡眠环境也会导致失眠。睡觉的人，尤其是打鼾的人，也会影响睡眠。
生理因素
由于体内的生物钟没有适应新的昼夜节律，高速跨几个时区的旅行(时差反应)和从白班到夜班的工作也会失眠。
心理社会因素
压力和各种生活事件都会导致失眠。可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。
躯体疾病
心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿病、胃肠道疾病、肾衰竭、甲状腺机能亢进、帕金森病等各种疼痛性疾病常引起失眠。
3.长期失眠有什么危害？
3.1.影响人的精神状态
长期失眠会严重影响人的精神状态。一般来说，当人们处于睡眠状态时，他们的呼吸会变得深而慢。此时，身体的脏器也处于休息状态，因此良好的睡眠可以使人精力充沛。虽然人体的新陈代谢不会因为睡眠而停止，但如果一个人经常失眠，那么内脏器官就不能得到有效的培养，身体的负荷就会增加，如果不及时改善，就很难保证脑组织蛋白的合成，这对神经系统的正常发育非常不利，很长一段时间，人们现精神状态差。
3.2、引发肥胖
长期失眠容易导致肥胖。这是因为经常失眠会使人体脂肪蛋白浓度持续下降，这是人体血液中的一种物质，会影响大脑决定是否吃，长期失眠会降低物质浓度，促进食欲激素浓度，长期，人们会因为食欲过强而导致肥胖。例如，长期失眠的人体内的胰岛素也会影响葡萄糖的正常代谢功能，这也会增加肥胖的几率。
失眠食疗方
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯、水泡发)、冰糖30克，米饭100克。将干百合、粳米、莲子放入锅中煮沸，快速煮熟时加入冰糖。这种粥清热养阴，润肺安神，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人。
酸枣仁粥
枣仁15克，粳米100克。先煮粳米，再煮5分钟。具有养心安神、止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、多汗的人食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5克，盐3克。将小麦洗净，浸泡1小时；红枣泡软去核。将小麦、甘草和红枣加水煮沸，然后用莲藕小火煮沸，最后加盐调味。这汤有益气养血、安神的作用，特别适合失眠者。
如何预防失眠？
1、放松心情
很多时候，我们睡不着的原因主要是由紧张和乏味的事情引起的。因此，我们应该努力生活，不要让一些痛苦的记忆和悬而未决的事情打扰自己。因此，在晚上，我们应该清理我们的愤怒、嫉妒和其他负面情绪，放松。
2.避免咖啡因、尼古丁和酒精饮料
避免喝含有咖啡因的饮料，就像兴奋剂一样清醒。咖啡因的来源有：咖啡、巧克力、苏打水、非草本茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不好，早上醒得很早。喝酒的人不能进入睡眠阶段。如果你想睡个好觉，至少在睡觉前6到8小时内避免一切。此外，尽量避免在睡觉前两次吃得很多。
3、听音乐
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐可以缓解失眠。它能使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，你也可以听其他音乐。最好是节奏舒缓的轻音乐。
