阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要是因为人体内脏得不到一定的滋养，导致内生虚热、头痛、头晕、恶寒、心烦、头晕耳鸣等症状。那么，如何调节阴虚火旺呢？
远离刺激性食物
阴虚火旺的人主要保护阴阳，少吃辛辣、刺激性干燥、油腻的食物，以免体内阴液流失，加重身体不适。你可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼和其他清淡的食物。冬天，多吃绿叶蔬菜和水果，如山竹火龙果、白萝卜和菠菜。合理补充水分。你可以选择具有滋阴作用的肉类，如甲鱼、猪肉或鸭肉。
荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、胡椒、肉桂等温热干燥的水果和调味品，不要吃高脂肪、高热量等油腻食物 ,最好戒掉麦当劳和肯德基的东西。
禁食咖啡和其他刺激性饮料。你可以少喝绿茶。绿豆汤也可以解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒。
2.做好心理调养
阴虚火旺的人不耐烦，莫名其妙地发脾气，情绪波动很大，可以加重阴虚火旺的症状。保持冷静的态度，正确面对得失，减少与他人的争执。你可以通过听音乐、泡脚、冥想或每天与他人交谈来恢复你的精神。在工作中，我们应该少与人争论非原则性问题，以减少愤怒，少参文化和娱乐活动。适当地到农村休息，远离城市的喧嚣。
3、环境调摄
阴虚体质的人多瘦，瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受，所以炎热的夏天要注意避暑。
日常生活要有规律，生活环境要安静，睡前不要喝茶、锻炼、玩游戏。可以早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温下工作。适当控制性交。戒烟戒酒，防止热毒伤阴。
4、体育锻炼
只适合中小强度、间歇性体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等传统健身项目。运动时控制出汗量，及时补充水分。如果皮肤干燥，你可以多游泳。桑拿不应该洗。
