导读：我们每天都要喝水。水是生命之源。我们身体的新陈代谢主要取决于水的承载能力。因此，少喝水会影响身体的新陈代谢。多喝水也会影响身体的新陈代谢。此外，我们还应该注意喝水的时间。那么，女性如何更健康地喝水呢？让我们看看。
女性如何喝水更健康？
1.每天喝6-8次，适量饮用水。首先，饮用水的要点是一次喝一杯(150-250ml），一天喝6-8次。若按此程度喝水，可补充一天所需的水分量(约1.5升)。
具体来说:1。起床后立即，2.早餐，3.午餐，4.下午茶，5.晚餐，6.洗澡，7.睡觉前。
2.饭前喝一杯水有助于调节饥饿感。饭前喝一杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，防止暴饮暴食。
2018年10月在《临床营养研究》杂志上发表的研究表明，经常饭前喝水的人吃得少，体重比饭前不喝水的人轻。对胃肠功能正常的人来说，喝冰水可能更好。2019年1月，《欧洲营养杂志》对男性的一项研究发现，与饮用温水或热水组相比，饮用两杯左右℃冰水的参与者吃得少，因为寒冷的温度会减缓消化，降低食欲。
3.吃饭时喝一杯水，促进消化。同时喝水有助于消化。与高纤维食物一起喝水尤为重要。如果你不喝水，你可以选择喝汤。充足的水可以促进食物消化，帮助大便形成，减少便秘。
4.喝常温水，即使水对身体有很多好处，也请不要喝冰水。为了不因为水温而降低体温，关键是喝比常温高的水！尤其是肠胃不好的人，如果一次喝大量冰水，小心会对肠胃产生不良影响。此外，心脏不好的人喝太多冰水。心脏旁边食道流动的冰水会导致心脏降温和负担。
此外，身体是否能有效地吸收含有矿物质成分的矿物水实际上与水的温度有很大关系。喝冰矿物水感觉很好，但肠道吸收水和矿物质的速度变慢了。
5.睡前喝一小杯水，睡前不要喝太多水，以免半夜起床上厕所，影响睡眠质量。但是睡前喝一小杯水是合理的，防止口渴，影响睡眠。对于很多服药的患者来说，一个常见的副作用就是口干，所以睡前要喝适量的水。
6.出汗前喝水。洗澡或运动前记得补充水分。运动期间最好每15分钟喝一次水。这个时候喝的比正常温度低，6-13左右℃的水是OK的！
7.口渴前，慢慢喝水。当我们感到口渴！其实是轻微的脱水症状！当体内水分减少时，血液会变得粘稠，引起睡眠或头痛等症状。在这些症状发生之前，记得努力补充水分！
