导读：随着年龄的增长，再加上饮食不当和不良生活习惯的影响，人的脸上会出现不同的色斑，严重损害人体形象。那么，对于女性朋友来说，吃什么可以淡化斑点和美丽呢？
女人吃什么？
一、红枣菊花粥
材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g
功能:红色、润肤色、祛斑美容
做法:将红枣和粳米一起清洗干净，然后和菊花一起放入锅中用清水煮沸。煮出浓粥后，冷却后可加入适量红糖调味，直接食用。
二、薏米莲子粥
材料:薏米150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
功能：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
做法:将薏米洗净，用冷水浸泡3小时，取出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅里加入1000毫升冷水，加入薏米，用旺火煮沸，然后加入莲子和红枣，一起炖至煮熟，最后加入冰糖煮至粥状。
三、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克，红枣10枚。
功能:《本草纲目》也有记载，黑木耳可以去除黑斑，滋润皮肤，防止皮肤老化。
练习：先将黑木耳浸泡2小时，然后洗净放入锅中，加入适量的水，煮半小时左右。早晚吃一次。坚持服用，去除脸上的斑点，使脸红润。
四、山药枸杞粥
材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
功能：补血养颜，消除色斑。
做法:将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出，沥干水分。去皮新鲜山药，刮干净，切成小丁状备用。枸杞用温水浸泡。锅中加入1500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞，用大火煮沸，用小火煮软烂，食用时加入糖和蜂蜜。
五、洛神花茶
材料：适量洛神花。
功能：洛神花富含氨基酸和维生素C，以及各种矿物质，喝洛神花茶不仅能促进血液循环，补充血液，美容美容，祛斑美白，还能清热解渴，降压保肝。
做法：每天可取适量洛神花茶放入杯中，加入沸水浸泡五六分钟后饮用。
柠檬是柠檬美白王之王，富含维生素C，可以被称为美白之王。柠檬属于柑橘类水果，具有很高的美容价值。柠檬有非常明显的美白效果，但也经常添加到许多美白产品中，大量的维生素C可以促进新陈代谢，美白光斑，收集毛孔，软化老化角质，使皮肤白皙有光泽。
西红柿富含维生素c，该物质能有效抑制酪氨酸酶在人体内的活性，减少黑色素的光滑，从而达到白嫩肌肤、消除色斑的效果。 另外，淡斑的第一点，一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。别忘了经常按摩脸，有时间自己做面膜，吸收色素。别忘了保持愉快的心情，保证充足的睡眠，及时消除疲劳有助于减少色斑。
其次，避免皮肤长时间暴露在阳光下，外出保护，选择具有防晒和美白效果的保护产品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
避免吃色素含量高的食物或饮料。如酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年处理电脑的人最好涂一些隔离霜，用完电脑后立即洗脸。妊娠前后的适当维护和护理可以减少妊娠斑的出现。
