孩子骨骼发育吃什么好（儿童的骨骼发育应该吃什么）

导读：骨骼在支持人体运动方面起着至关重要的作用。因此，保护儿童的骨骼，促进其骨骼发育是非常重要的。那么，儿童的骨骼发育应该吃什么呢？

孩子骨骼发育吃什么？

1.均衡饮食。孩子吃的食物质量一定要好，这样生长自然就好了。孩子长高需要充足的营养。建议家长给孩子吃10-15种食物。

2.钙不能缺少骨骼，得到足够的原料——钙可以正常生长，所以给孩子多吃富含钙的食物。同时，多吃含钙的食物VD、VC这些食物有助于钙的吸收和利用。1-2岁的孩子每天可以喝400-5000ml牛奶补钙的方法。比如可以吃鱼、虾皮、虾、海带、紫菜等。

3.每天摄入蛋白质的儿童在生长发育过程中需要补充大量蛋白质，因此父母必须为儿童提供足够的蛋白质。胶原蛋白和粘蛋白也是必不可少的。它们是骨骼中的有机成分。如鸡肉、鱼、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类等。

4.如果孩子不想吃铁、锌、铜，可能是缺锌，所以补锌可以让孩子胃口大开。我们的身体需要铁来合成血红蛋白，铜在这个过程中起着催化作用。因此，如果铁和铜供应不足，合成血红蛋白的过程也会受到阻碍，这将极大地影响儿童的生长发育、智力发育和免疫功能，并可能经常生病。富含铁的食物，芹菜、红豆、菠菜、海带、黑芝麻；富含锌的食物，动物肝脏；富含铜的食物，牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾、海蛰和葡萄干。

5.多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜含有大量的维生素，可以让孩子有抵抗力。孩子们可以多吃富含维生素的水果和蔬菜VA、VC食物。西红柿、辣椒、芥末、卷心菜、金花菜、花椰菜；山楂、梨、柠檬、橙子、橙子、苹果、草莓、枇杷。