宿便的危害有多大 长期宿便怎么清除干净

导读：宿便是体内存在的粪便，即体内在体内尚未排出的粪便。大便危害极大，保持正常排便非常重要。那么，大便有多有害呢？如何清除长期大便？

宿便的危害有多大？

粪便的积累，会抑制肠道蠕动，导致脂肪的积累，胃越来越大。特别是在中年以后，有些人的小腹支撑起来，怎么也不能减少。如果身体长期大便，支撑小腹，会压迫内脏，改变腹部和脊柱的开关，这是肥胖的主要原因。

长期便秘会增加体内毒素的吸收，使血液浑浊，增加血液粘度。如果脑血管供血不良，会引起一些头痛、失眠和易怒的症状。如果大便不及时排出体内，危害很大。

命运已久的人的皮肤肯定不好。大便引起的各种毒素留在体内，通过血液循环到达面部和颈部。色斑增多，皱纹增多，皮肤粗糙。所以大便的危害很大。

如何清除长期宿便？

多吃糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包材料)等杂粮，可以驱动肠道蠕动排出体内大便。在日常生活中，我们也可以多吃黑木耳、糙米和芹菜，帮助我们排出大便。多喝冷开水或蜂蜜水也有助于排便。

按摩也有助于排便。首先用手指揉脐带13厘米处的中湾穴，顺时针方向环绕50~100次；然后用手掌揉腹部(以脐带为中心)，顺时针方向环绕50~100次；然后用手掌的小指侧从上到下揉50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插入腰部，提肛50~100次，增强提肛肌张力。