腹部胀气怎么办

很多人腹胀是因为吃得太快或者吃了一些产气的食物。腹胀带来的不适可以轻也可以重，要注意采取措施缓解。那么你知道腹胀怎么办吗？

腹胀是一种非常不舒服的症状，会使人睡眠和食物不安，严重影响正常的生活节奏，那么我们应该如何处理这种情况呢？首先，如果我们手头没有紧急药物，我们可以选择按摩，顺时针揉腹部，主要目的是利用外部压力促进内部气体排放，减轻不适。

此外，还可以进行适动。运动是必不可少的。适当的运动可以促进健康。饭后不要躺下。饭后走路有助于促进消化。平时有些有氧运动可以锻炼腹部，对促进胃肠健康，排出腹胀也很有效。如果腹胀是由食物积累引起的，我们可以先服用药物或食物来帮助消化，然后观察一段时间。如果情况好转，我们根本不需要考虑去医院。但如有加重趋势，应及时就医。

要知道，饮食不当会引起胀气，所以在日常饮食中要注意食物搭配，这样才能更好的避免胀气。例如，糖不应与蛋白质和淀粉一起食用；少吃萝卜和豆类，多吃高膳食纤维有助于消化的食物。喝酸奶可以增加肠道中的有益细菌，缓解胃胀气。此外，当人们处于压力状态时，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。压力会使你的呼吸沉重，比平时吸入更多的气体，引起胀气。为了感觉舒服，你可以呼气更长，吸气更短，让身体进入更平静的状态。

此外，许多人在腹胀时会减少饮用水，认为喝太多的水会使胃更肿胀，但这是不正确的。因为喝水可以帮助肠道消化，然后促进排便，这也有利于出气体。但需要注意的是，虽然水对身体非常重要，但它可以保持身体的有效工作，但喝太多的水会降低消化液的作用，所以在腹胀时注意适量的水。