晚上多梦怎么治（如何治愈晚上的多梦）

晚上睡觉经常做梦不是很多朋友面临的问题，给他们的生活带来了很大的麻烦，但也会影响人们的健康。那么，如何治愈晚上的多梦呢？下面和小边一起了解。

1、刮痧

取百会、风池、肩井、安眠、心穴、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉等10个穴位，按照自上而下的顺序。先涂抹刮痧介质，然后用刮痧工具直接接触患者皮肤，在特定部位反复刮擦，直至皮下有刮痧痕迹。

2.提高睡眠质量

不要睡得太晚。最好在晚上9点到10点左右入睡。睡觉前不要做心理和体力劳动。你可以散步，用温水浸泡你的脚，尽量少吃晚饭，睡觉前不要吃东西，睡觉时脱下外套，穿衬衫和短裤，枕头和硬度。

3、食疗

如果你晚上睡做梦，我建议你在睡觉前吃一点催眠食物，这样更容易入睡。现在推荐几种仅供参考：牛奶：牛奶含有色氨酸，这是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠效果。

4.睡前不要兴奋

睡觉前不要兴奋。人们的喜怒哀乐会引起神经中枢的兴奋或紊乱，导致入睡困难或失眠。因此，睡觉前一定要冷静下来，放松神经。

5、食醋

当你累了，睡不着的时候，你可以吃1汤匙醋，放在温水里慢慢服用。喝酒时，闭上眼睛，安全入睡一会儿。失眠者有夜晚睡不着，但白天感到沮丧的经历。这不仅会影响工作、学习和生活，还会导致其他疾病，这对健康非常不利。

6、加强锻炼

无论是简单的散步、气功、太极拳、跑步、登山，适度的运动都有助于提高人类神经的调节能力，促进身体的基本代谢，缓解神经衰弱。