睡前喝什么有助睡眠

很多人都有失眠的问题，所以他们想知道什么方法可以帮助他们入睡，比如喝什么。那么你知道睡前喝什么有助于睡眠吗？让我们看看。

1、葡萄酒

睡前可以喝点酒，对保持健康、滋养肌肤、促进睡眠有很好的效果。主要是因为葡萄酒含有褪黑素，可以有效促进睡眠，放松身体，帮助缓解紧张。值得一提的是，对于经常喝酒的人来说，他们的皮肤光泽往往更好，他们的脸会更红润，所以我们不妨在日常生活中经常喝酒，这对身体有好处。

2、莲子花茶

莲子花味苦，性寒，归心经。《本草纲目》记载莲子花清心去热，具有清心火的功效。所以可以治疗心火伙炽引起的烦躁不眠。配生甘草能增强莲子花的泻心火除烦之功。正如李高所说：甘草，阳不足者补甘，甘温能除热，所以生用则气平，补脾胃不足，大泻心火。本草化义还指出：甘草，生用凉而泻火。两药合用，直泻心火，烦躁可除，睡眠安全，可谓药物简单有效。

三、龙眼冰糖茶

龙眼干25克，冰糖10克。将龙眼肉洗净，用冰糖放入茶杯中，加入沸水，盖一会儿即可饮用。每天喝一剂，随冲随饮，随饮随水，最后吃龙眼肉。益心健脾，安神益智，改善过度思维、抑郁、失眠、多梦、心悸、健忘。

4、温牛奶

温牛奶可以促进睡眠并不荒谬。牛奶含有一些色胺酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙，有利于大脑充分利用色胺酸。它能让人感觉回到童年，对婴儿来说，温暖的瓶子意味着放松，一切都很好。