普洱茶会不会影响睡眠

如果有些人喝茶，他们会在晚上失眠，但有些人不会。有些人喝绿茶不会失眠，但喝普洱茶会整晚睡不着。你知道普洱茶会影响睡眠吗？

喝普洱茶会影响睡眠。因为普洱茶富含咖啡因，会刺激大脑中枢神经系统，从而提神醒脑，增加脑细胞的活性，从而影响睡眠。此外，晚上喝普洱茶后，茶多酚和咖啡因可以促进身体消化，加速身体排泄，所以晚上喝普洱茶会影响睡眠。

茶会影响睡眠，主要是因为茶中含有咖啡因。咖啡因(caffeine)它是一种广泛存在于茶叶、咖啡和可可中的天然植物碱。咖啡因是一种温和的中枢神经兴奋剂，能暂时驱走睡眠，恢复能量。茶叶中的咖啡因占干燥物质的2%-5%，是茶叶的重要风味物质和功能成分。研究发现，茶中的咖啡因从进入人体到逐渐分解消失或随尿液排出大约需要6个小时，但具体的代谢时间因人而异。对于咖啡因敏感的人来说，一小杯茶可能会影响一整天，一些老茶客在睡觉前喝一杯茶根本不会影响睡眠。假如只是晚上喝茶睡不着，建议睡前6小时尽量不要喝茶。

一般来说，晚上不建议失眠的人喝茶，这样会加深失眠症状。但痰热内扰失眠的人喝普洱茶有助于入睡。原因是痰热内扰性失眠症患者多饮酒吃肉或暴饮暴食，导致脾胃损伤。中医认为脾损容易导致肝郁、肝胆不疏、抑郁发热、痰热、痰热扰心，导致失眠。普洱茶具有消化痰、清胃生津的功效。痰热干扰失眠者喝普洱茶，不仅能清热化痰，还能改善睡眠。睡前一小时最好喝普洱茶，睡前一定要记得用冲泡而不是浸泡。冲泡可以安神定惊，让人睡得更好。浸泡恰恰相反。