小孩睡眠不好缺什么

有些家长发现孩子晚上睡不好，导致白天上课精神不振，所以很担心，想给孩子补品，却不知道缺什么，导致睡不好。那么你知道孩子睡不好缺什么吗？

儿童睡眠不好可能是缺钙。如果你发现孩子晚上睡不好，你应该仔细看看孩子是否有脱发和易怒，不容易入睡，或者在睡觉的过程中会哭，但也看看孩子睡觉时是否出汗特别多。如果有这些现象，我们应该注意，儿童可能缺钙，此时你可以去特殊机构检查，一般睡眠不好是由缺钙引起的，与缺铁无关。

钙是儿童在生长发育过程中需要的一种元素，需求量很大。这时，家长要特别注意给孩子补钙，多吃含钙的食物，及时补充一些钙和钙AD胶囊用于调节。通常你可以带孩子去户外晒太阳，只要孩子得到足够的钙，那么睡眠就会得到改善。其次，你也可以适当地调节饮食，以改善睡眠不良。

牛奶是众所周知的安眠食品。牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌神经递质——血清素；另一种是调节生理功能的肽，有利于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠效果更为明显。所以父母可以给孩子适量的牛奶，但最后睡前不要喝，以免睡觉时上厕所。

此外，核桃还有改善睡眠的作用，核桃常用于治疗神经衰弱。平时妈妈们可以用核桃、黑芝麻捣成糊，然后给孩子喝，有明显的改善睡眠不好的效果。最后是小米。在所有谷物中，小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易产生食物和衣服的感觉，可以促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的数量，对大脑的睡眠状态起着很好的作用。