沙丁鱼的功效与营养介绍

沙丁鱼的功效与营养价值介绍，沙丁鱼体积很小，小者长二寸，大者尺许;但是朋友们可千万别小看了这小小的沙丁鱼，它对人们的身体保健起到很大的作用，其营养价值也极为丰富，在民间人们都说孕妇时期吃了沙丁鱼，以后生下的宝宝会更聪明，这是什么原因呢?一起来看看吧。

沙丁鱼的功效：

沙丁鱼有补五脏、滋肝肾的功效。沙丁鱼含有不饱和脂肪酸，可预防心肌梗塞。

沙丁鱼的营养价值：

沙丁鱼富有惊人的营养价值 一罐沙丁鱼犹如一个营养丰富的发电站，富含磷脂 即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。

咸水鱼类具有保护心血管健康的特殊成分—磷脂:即OMEGA-3脂肪酸。

根据美国心血管协会的网站内容显示，这种特殊脂肪酸可以减少甘油三酸脂的产生(造成血栓的有害脂肪酸)，并有逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用。

孕妇在妊娠期应多吃鱼类，如沙丁鱼，因为沙丁鱼富含磷脂。同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

除了磷脂，沙丁鱼还含有大量钙质，尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人。如果我们每日的钙质摄取量不足的话，持续的缺钙会导致骨头脆弱，而最终引起骨质疏松。