经期可以喝蜂蜜牛奶吗？

一、营养论述

女性在经期是完全可以喝蜂蜜牛奶的，事实上女性经期喝蜂蜜牛奶还可起到缓解痛经的效果，得益于牛奶中富含的钾元素能舒缓情绪并能抑制疼痛，而蜂蜜中富含的镁元素则能消除紧张情绪并能减轻心理压力，另外牛奶富含的蛋白质和蜂蜜富含的单糖也有一定的镇静作用。

二、最佳时间

蜂蜜牛奶不建议空腹饮用，原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜还能促使胃部大量分泌胃酸，若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病，另外空腹喝蜂蜜牛奶也不利于胃肠吸收营养物质，从一天来看喝蜂蜜牛奶的最佳时间是饭后1～2小时或睡前1～2小时。

三、正确喝法

蜂蜜牛奶不能长期过量饮用，原因是蜂蜜牛奶中富含葡萄糖和果糖等单糖，单糖虽然相对其他糖类而言较不易转化成脂肪，但这并不是说单糖就完全不能转化成脂肪，事实上长期过量摄入单糖也是绝对会引起肥胖的，另外蜂蜜牛奶中富含的乳糖等糖类物质也能转化成脂肪。

四、禁忌人群

1、高血糖：高血糖人群尽量少喝蜂蜜牛奶，原因是蜂蜜牛奶中富含的单糖不经胃肠消化便能直接进入血液中，若高血糖人群饮用易使血糖变得更高。

2、糖尿病：糖尿病喝蜂蜜牛奶一定要谨慎，原因是蜂蜜牛奶中含有大量的葡萄糖和果糖等糖分，若糖尿病患者在血糖未得到控制时喝极易加重病情。

3、肝硬化：肝硬化患者不建议喝蜂蜜牛奶，原因是肝硬化患者的肝功能实际上已遭到严重破坏，若再喝富含单糖的蜂蜜牛奶可能会加重肝脏纤维化。