糙米燕麦南瓜粥的材料和做法步骤

今天我们介绍的是南瓜粥，用糙米和燕麦制作的南瓜粥味道和口感都比一般的南瓜粥更加特别，然而做法也十分的容易。糙米燕麦南瓜粥在冬季热着喝味道柔美，而夏季的时候冰镇后食用则更加美味。下面就来看看美味香甜的糙米燕麦南瓜粥的做法。

糙米燕麦南瓜粥的做法

一、糙米燕麦南瓜粥的主要材料

糙米燕麦南瓜粥中需要四百克的南瓜，三百五十克的水，糙米和燕麦片都是五十克，糯米粉十五克，辅料糖适量即可。

二、糙米燕麦南瓜粥的做法

第一步：将糙米用清水浸泡大概半个小时。

第二步：南瓜去除外皮后砌块，将南瓜放到蒸笼中蒸十分钟取出。

第三步：将南瓜放入盆中，加入水，之后放入糯米粉。

第四步：用搅拌器将南瓜和水以及糯米粉一起搅拌均匀，成为南瓜糯米糊待用。

第五步：南瓜糊倒入砂锅中，加入浸泡过的糙米和燕麦片，放入清水开火。

第六步：半个小时后南瓜粥基本煮好了，燕麦和糙米都熟透，放入些糖调味即可。

三、糙米燕麦南瓜粥的营养价值

糙米燕麦南瓜粥中的糙米不容易煮烂，所以要提前泡发。糙米燕麦南瓜粥中谷物含量高，富含有维生素B和E，能够促进血液循环。