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吃苹果能减肥吗?

来源:互联网时间:2023-09-06 13:40:41标签: 苹果 苹果行业资讯 当前位置:黑茶农业网 > 水果种植 > 手机阅读

吃苹果能减肥吗

吃苹果能减肥吗?

苹果中有一种特有的果胶,它吸水后会膨胀,从而减少人的进食量,达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,占人体一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此吃苹果减肥可以说是非常好的选择。

吃苹果能减肥吗

吃苹果能减肥吗?

三日苹果减肥法

连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

不管什么种类的苹果都可以,不过最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

苹果要吃新鲜的,而且要清洗削皮,避免农药残存。

在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间,人的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

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