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含钾高的水果排行表 补钾最佳的水果有哪些

来源:互联网时间:2023-09-09 10:51:31标签: 含钾 果实之最 水果排名 水果排行榜 当前位置:黑茶农业网 > 农业百科 > 手机阅读

  香蕉就是富含有丰富的微量元素钾、钠等,它能补充患者的所需的维生素,提高患者的免疫力,进而提高患者的整体身体素质。

含钾高的水果有哪些

  常见的含钾高水果品种是比较多的,例如鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、苹果、西瓜、香蕉、柿子等,都是比较常见含钾高的水果。

  含钾高水果排行排在第一的应该是香蕉,其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、苹果、芒果、樱桃、桂圆、猕猴桃等。

NO1、香蕉

  香蕉属于高热量的热带水果,一些热带地方生活的人甚至用香蕉作为主要粮食,香蕉的营养价值颇高,微量元素和矿物质含量也高,相比其他水果,水分含量比较低,是不折不扣的营养水果。

NO2、椰子

  椰子对于很多人也不陌生,椰子饮料很多人也爱喝,而椰子也是很好的补钾水果,它的含钾量很高,是含钾量比较高的几个水果之一,而每100g椰子,含有的钾约为475mg。

NO3、牛油果

  牛油果的含钾量比椰子还要高,100g牛油果中的含钾量约为599mg,它属于能量聚集型水果,含有大量的对人体有好处的不饱和脂肪酸,可以让人体更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。

NO4、芒果

  芒果在生活中也很常见,味道甘甜微酸,生津止渴,很多人喜欢吃,芒果富含维生素、胡萝卜素、粗膳食纤维、钾等,每100g芒果中钾的含量约为138mg。

NO5、桂圆

  桂圆,也叫龙眼,美味可口,含钾量和碳水化合物的含量都比较高,而且富含维生素C,维生素C的含量和橙子相比,而100g桂圆中含钾量约为248mg。

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