导读：阿姨腹痛，即痛经，女性可以通过食物缓解痛经问题，吃什么更好，下面小边为您整理相关信息，希望对您有所帮助。
痛经吃什么食物比较好？
1、香蕉：香蕉不仅很好吃，而且含有大量的维生素b6.能稳定神经，有助于改善睡眠质量，减轻腹痛症状，女性朋友可以适当吃香蕉。
2、红糖姜水：由于红糖姜水具有暖宫暖胃、活血化瘀的作用，能促进经血及时排出，减轻痛经症状。
3、苹果：苹果也是痛经女性朋友的好选择。苹果含有一定量的植物雌激素，可以调节女性体内的雌激素水平，缓解疼痛。苹果不仅能调节痛经，还能促进排便。
4、红豆：红豆可以帮助我们缓解痛经，因为它含有铁，可以消除水肿，减少血脂，可以缓解痛经。
5、牛肉：每克牛肉都有***牛肉中的铁被人体吸收的概率高达***，而且富含蛋白质，也是很好的补血食品。
6、豆制品：豆制品可以为女性补充雌激素。每天喝一些豆浆，或者多吃豆腐和豆腐，可以调节人体内分泌系统，缓解月经期间各种不适症状。女性朋友可以多吃。
7、牛奶：牛奶能有效稳定心灵，缓解痛经，牛奶富含人体所需的蛋白质，能提高人体免疫力，提高睡眠质量。
8、桂圆红枣茶：龙眼红枣茶可以减轻痛经的疼痛。所需材料：龙眼肉、红枣、冰糖。先清洗红枣，放入注水锅或茶壶中，用中火煮十多种，然后用筷子轻轻戳红枣，确保煮软，然后加入龙眼肉和冰糖，糖化关火。
9、益母草香附红糖茶：所需材料:红糖、益母草、香附。红糖含有大量的维生素和矿物质，有助于月经调理。益母草能使血气顺畅，经血排出更干净，香附能调经止痛，对生理期调理有很好的效果。
10、止痛药：如果痛经太严重，可以服用元胡止痛片缓解疼痛，也可以服用适量的布洛芬颗粒或双氯芬酸钠片，可以缓解月经期间的胃痛。
注意事项前不仅要多吃营养丰富的食物，还要多吃营养丰富的食物注意饮食禁忌，否则也可能加重月经期间的各种不适，引起痛经、月经不畅，甚至闭经。
1、特别注意冷食
月经前一周避免进食，如冷饮、冰淇淋、蜗牛、柿子等，否则感冒侵入子宫，容易诱发痛经、月经量少等症状。
2、少吃太辣的东西
太辣的食物，如火锅、红辣椒等，也建议少吃，容易引起月经提前和月经过多，使月经痤疮严重。
3、含咖啡因的饮料
由于体内激素波动较大，容易引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。避免吃含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶和可乐。
