导读：如果气血不足，可能会出现面色发黄、唇甲苍白、头晕、易疲劳、手足麻木、多梦健忘、月经少、月经延迟等症状。因此，气血是否充足对女性来说非常重要。补气养血最简单的方法就是适当饮食，那么补气补血需要吃什么呢？让我们和小编一起看看。
1、菠菜：菠菜富含铁，是一种常见的补血食品。冬天吃菠菜可以促进血液流动。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能很好地调节人体细胞，对各种出血症有一定的防治作用，对贫血患者，不妨适当食用。
2、当归：相信大家都很熟悉当归这种中草药。当归具有良好的补血作用。气血不足时，可以用当归煮粥或炖汤，补充其中所含的营养物质，达到良好的补气养血作用。当归还免疫功能，延缓衰老。因此，当你发现自己缺乏气血时，如果你想快速补充气血，你可以吃当归来调节身体。
3、牛肉：牛肉是一种常见的肉类食品。除了富含蛋白质外，还含有人体所需的铁和氨基酸。适当的饮食可以温暖和滋养身体，达到良好的补气养血作用。如果气血不足，可以适当食用牛肉粥，及时补充身体所需的营养，有利于改善气血不足症状。因此，当你发现自己气血不足时，建议多吃牛肉来改善。
4、猪血：吃猪血可以补充缺铁性贫血患者的血液。因为猪血富含铁，吃猪血可以补充体内缺铁，有助于治疗缺铁性贫血。
5、黄芪当归粥：黄芪性温，具有补气固表、降血压、保心、扩血管、改善皮肤血液循环和营养的作用；当归性温，味甘，最明显的作用是补血，食用后能促进身体造血功能；还有扩张血管、降血压的作用。两者既能补气又能补血。
6、人参桑葚粥：人参能增加身体的免疫力，起到抗疲劳的作用；《本草纲目》等医学经典详细阐述了桑椹的药用价值和用法。桑椹味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、黑发明目的功效。因此，两者的结合不仅能抗疲劳，还能避免肝肾病变，具有补气养血的作用。
7、党参红枣粥：红枣中的营养素在提高人体免疫力的同时，对预防癌症、治疗癌症、维持人体脏腑功能有一定的作用；党参作为一种中草药，其主要作用是补气，最适合疲劳和抑郁。肺气虚弱者语音低沉，自觉呼吸急促，稍有活动就呼吸，有助于改善体质。党参主要集中在脾胃气虚的人身上力、食欲不振、大便稀疏等类似症状，也应使用党参。如果两者结合制作成党参红枣粥，可以起到补气养血、益气和中、宁心安神、益智健脑的一系列作用。同时，也可用于预防和控制产后气血虚弱引起的乳汁自出，起到固定乳汁的作用。
8、桂圆玫瑰茶：如果女性面色苍白，内分泌紊乱或面部皱纹，可以每天喝一杯龙眼玫瑰茶，不仅可以调节女性内分泌，还可以发挥美容的作用，龙眼、玫瑰等，然后龙眼和玫瑰在沸水中浸泡，然后盖上杯子，10分钟后可以喝。这方面具有良好的滋阴养血作用，经常服用可调节人体内分泌，面色红润。
9、枸杞红枣茶：其功效是健脾、益肾、补肝。枸杞和红枣本身进入肝经、体经和肾经。因此，用这两种药材泡茶可以滋养肝肾阴，对血虚证、贫血等患者也有一定的疗效。
10、三红汤：三红汤，具有补血、补气血的功效，是广大女性朋友喜爱的美颜养生粥。由红枣、红豆、花生混合而成。红豆:具有滋阴补阳、补血的功效，具有活血化脓、清热解毒、利水退肿的功效，可以帮助你解决水肿和肥胖的问题。至于营养价值，红豆富含维生素B1、B二、蛋白质及多种矿物质，补血功能强。红枣:甜味温，含有蛋白质、糖、有机酸、维生素A、维生素C 、富含微量钙、氨基酸等营养成分，具有滋阴补阳、补血的功效。花生：它含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂，降低冠心病的风险，防止血栓形成。花生皮含有大量的B族维生素和单宁，可以止泻，因此也有补血的作用。
