瑜伽会影响月经吗？
练瑜伽会影响月经吗？
瑜伽会影响月经。当我们紧张时，我们的生殖器也会紧张，子宫肌肉也会收缩。当我们长时间处于这种紧张状态时，碍，即内分泌紊乱，女性激素不能正常分泌，导致生理期不规律。通过瑜伽放松身心，缓解不良情绪，可以让我们的身体受益，改善痛经、月经不调等问题。
2.瑜伽有什么好处？
2.1、消耗热量
人体摄入食物后，体内含有大量的热量，但练习瑜伽后，热量可以消耗。如果你继续练习，体内多余的热量会立即消耗，脂肪不会在体内积累。
2.2.调节内分泌
瑜伽姿势和呼吸都有调节内分泌的作用，使内分泌系统恢复正常。因此，练习瑜伽对内分泌紊乱的人有好处。
2.3.改变饮食取向
练习瑜伽，人们的饮食取向会改变，比如最初喜欢吃高脂肪食物，练习瑜伽后会更喜欢低脂肪食物，因为瑜伽提倡健康的饮食方法，建议人们吃更多有益的蔬菜和水果食物。
3.瑜伽练习的基本动作
3.1、交替呼吸：用莲花或盘腿坐着，把右手食指放在你面前。开始，完全呼吸，然后用拇指堵住右鼻孔，通过左鼻孔吸气。屏住呼吸16秒，然后打开右鼻孔，用中指堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。
3.2.净化呼吸:站直，双腿分开，通过鼻腔慢慢呼吸。屏住呼吸几秒钟，嘴唇压在牙齿上，留下狭窄的缝隙，让缝隙从小缝隙中排出，直到空气完全排出。需要注意的是，气体必须从缝隙中排出，否则这种呼吸方法达不到预期效果。
3.3、莲花：先把右腿放在左大腿上，左脚放在右大腿上，让脚跟靠近腹部，张开手掌，触摸食指和拇指指尖。然后把手放在膝盖上，保持头部和脊柱直立，闭上眼睛冥想。
3.4、吉祥：右脚跟面向左脚大腿，左脚跟面向右脚大腿，然后双手靠近腹部，右手握住左手，然后调整呼吸，闭上眼睛冥想。
谁不适合瑜伽？
1、大病初愈
身体状况良好的人更适合练习瑜伽。如果身体状况不好，刚生病，最好不要练习瑜伽，因为伸展运动可能会对虚弱的人造成意外伤害。
2、骨质疏松
骨质疏松症患者不适合瑜伽，因为一些困难的动作需要肘部支撑，而且很容易骨折。
3.有血凝疾病
瑜伽练习时经常会遇到姿势和肢体伸展。如果你患有血凝，最好不要练习，因为这些动作可能会加重血凝，并有心脏血管疾病的风险。
4.脊柱滑脱
脊柱滑脱的人不适合日本人，因为他们需要弯曲腰部。如果脊柱滑脱是危险的，为了避免不必要的伤害，最好不要练习瑜伽。
5、眼压过高
眼压过高的人不适合倒立，因为倒立会增加眼压，对健康有害，所以不适合练习。
练习瑜伽的最佳时间
早上起床后
早上刚起床，练习瑜伽10分钟，可以让未完全清醒的头脑立即清醒，让人整天充满活力。一般来说，适合早上练习的瑜伽姿势是日本崇拜。练习日本崇拜，可以使身体变得灵活，练习后全身充满活力。
2、午餐前
工作一天后，人们经常很累，所以在吃前练习瑜伽可以缓解身体疲劳。此外，它还可以燃烧脂肪，帮助减肥。通常，空腹练习瑜伽更合适，不会引起不适。
3、晚睡前
晚上睡觉前，为了放松和促进睡眠，你可以练习瑜伽10分钟。如果你觉得自己有很强的身体适应能力，你也可以练习更多的动作来帮助减肥。但需要注意的是，不要练习太强的动作，以免伤害、身体不适，影响睡眠。
