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练瑜伽会影响月经吗(练瑜伽有什么好处?)

来源:互联网时间:2023-03-26 16:47:43标签: 当前位置:黑茶农业网 > 养生 > 手机阅读

瑜伽会影响月经吗?

练瑜伽会影响月经吗?

瑜伽会影响月经。当我们紧张时,我们的生殖器也会紧张,子宫肌肉也会收缩。当我们长时间处于这种紧张状态时,碍,即内分泌紊乱,女性激素不能正常分泌,导致生理期不规律。通过瑜伽放松身心,缓解不良情绪,可以让我们的身体受益,改善痛经、月经不调等问题。

2.瑜伽有什么好处?

2.1、消耗热量

人体摄入食物后,体内含有大量的热量,但练习瑜伽后,热量可以消耗。如果你继续练习,体内多余的热量会立即消耗,脂肪不会在体内积累。


2.2.调节内分泌

瑜伽姿势和呼吸都有调节内分泌的作用,使内分泌系统恢复正常。因此,练习瑜伽对内分泌紊乱的人有好处。

2.3.改变饮食取向

练习瑜伽,人们的饮食取向会改变,比如最初喜欢吃高脂肪食物,练习瑜伽后会更喜欢低脂肪食物,因为瑜伽提倡健康的饮食方法,建议人们吃更多有益的蔬菜和水果食物。

3.瑜伽练习的基本动作

3.1、交替呼吸:用莲花或盘腿坐着,把右手食指放在你面前。开始,完全呼吸,然后用拇指堵住右鼻孔,通过左鼻孔吸气。屏住呼吸16秒,然后打开右鼻孔,用中指堵住左鼻孔,通过右鼻孔呼气。

3.2.净化呼吸:站直,双腿分开,通过鼻腔慢慢呼吸。屏住呼吸几秒钟,嘴唇压在牙齿上,留下狭窄的缝隙,让缝隙从小缝隙中排出,直到空气完全排出。需要注意的是,气体必须从缝隙中排出,否则这种呼吸方法达不到预期效果。

3.3、莲花:先把右腿放在左大腿上,左脚放在右大腿上,让脚跟靠近腹部,张开手掌,触摸食指和拇指指尖。然后把手放在膝盖上,保持头部和脊柱直立,闭上眼睛冥想。


3.4、吉祥:右脚跟面向左脚大腿,左脚跟面向右脚大腿,然后双手靠近腹部,右手握住左手,然后调整呼吸,闭上眼睛冥想。

谁不适合瑜伽?

1、大病初愈

身体状况良好的人更适合练习瑜伽。如果身体状况不好,刚生病,最好不要练习瑜伽,因为伸展运动可能会对虚弱的人造成意外伤害。

2、骨质疏松

骨质疏松症患者不适合瑜伽,因为一些困难的动作需要肘部支撑,而且很容易骨折。

3.有血凝疾病

瑜伽练习时经常会遇到姿势和肢体伸展。如果你患有血凝,最好不要练习,因为这些动作可能会加重血凝,并有心脏血管疾病的风险。

4.脊柱滑脱

脊柱滑脱的人不适合日本人,因为他们需要弯曲腰部。如果脊柱滑脱是危险的,为了避免不必要的伤害,最好不要练习瑜伽。


5、眼压过高

眼压过高的人不适合倒立,因为倒立会增加眼压,对健康有害,所以不适合练习。

练习瑜伽的最佳时间

早上起床后

早上刚起床,练习瑜伽10分钟,可以让未完全清醒的头脑立即清醒,让人整天充满活力。一般来说,适合早上练习的瑜伽姿势是日本崇拜。练习日本崇拜,可以使身体变得灵活,练习后全身充满活力。

2、午餐前

工作一天后,人们经常很累,所以在吃前练习瑜伽可以缓解身体疲劳。此外,它还可以燃烧脂肪,帮助减肥。通常,空腹练习瑜伽更合适,不会引起不适。

3、晚睡前

晚上睡觉前,为了放松和促进睡眠,你可以练习瑜伽10分钟。如果你觉得自己有很强的身体适应能力,你也可以练习更多的动作来帮助减肥。但需要注意的是,不要练习太强的动作,以免伤害、身体不适,影响睡眠。


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