上班族怎么预防静脉曲张（上班族如何预防静脉曲张？）

导读：如今，大多数上班族每天面对电脑近十个小时。临床研究表明，久坐、久站、负重会影响人体正常血液循环，导致下半身静脉血液回流不畅，导致静脉曲张。那么，上班族如何预防静脉曲张呢？让我们看看。

上班族如何预防静脉曲张？

1.养成规律的锻炼习惯。适当的锻炼有助于促进血液循环，保持肌肉力量。建议：每天至少慢走30分钟。

2.使用医用弹力袜，可以选择医用弹力袜，有助于给下肢提供持续压力，让血液回流，从而预防静脉曲张，缓解此类症状。

3.避免跷二郎腿会阻碍下肢血液回流。长时间坐着时，避免跷二郎腿，多做腿部按摩。方法是双手放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。另外，平时不要盘腿坐着，不要穿高跟鞋或者太紧的鞋子，会影响血液循环。

4、踮起脚尖通常在工作和生活中，特别是在久坐或站立后下肢酸肿胀、疲劳时，可以采用踮起脚尖的方法进行健身。由于踮起脚尖时小腿后部肌肉的收缩和挤压会促进下肢血液的回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

5.空手在空中反复抓捏不仅能使手灵活，还能改善上半身的血液循环，还能祛除肩痛、颈椎病和偏头痛，尤其是肩周炎。