适合上班族的运动有哪些（什么运动适合办公室职员呢？）

在日常生活中，许多人忙于工作，没有时间锻炼，这会导致身体抵抗力下降，导致各种小问题，所以适当的锻炼。那么，什么运动适合办公室职员呢？

1、普拉提

普拉提是一种缓解全身肌肉和提高躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，不仅注重身体功能的训练，而且强调呼吸。普拉提的动作缓慢、清晰、简单、易于学习，所有年龄段的人都可以练习。伸展和伸展训练可以帮助办公室职员锻炼长期不锻炼的肌肉，也可以有效地减少腰部的骄傲。

2、游泳

游泳不仅能锻炼心肌，增加心脏的血博出量，还能增强呼吸功能，增加肺活量。经常游泳的人不仅能保持匀称的身材，还能拥有洁白购物的皮肤。

3、跳绳

跳绳可以锻炼全身，增强心肺功能。跳绳也可以减肥，更适合低楼层的朋友，如果你担心楼下的邻居来，或者出去跳。

4、摇呼啦圈

摇呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。若腰部脂肪堆积较多，建议经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪。

5、热瑜伽

热瑜伽，也被称为高温瑜伽，练习者应该在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境中练习26个基本姿势，通常在10分钟后出汗。热瑜伽可以消除和缓解身体疲劳、骨僵硬、肌肉松弛和脂肪积累，特别是帮助办公室职员改善脊柱的柔软度，有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。

6、跑步

这是一种适合男女白领的健身运动。跑步可以增强肺活量，加速身体新陈代谢，加速心跳。这些都可以加强血液循环。经常做这些健身肯定能达到强身健体的效果。