导读：女性30岁以上，衰老越来越快。如果你想保持年轻，你应该注意保持健康。以下小系列将介绍女性30岁以后如何保持健康，希望对大家有所帮助。
女人30岁以后怎么养生？
1.保持健康饮食，保持规律饮食，避免暴饮暴食，不要过于饥饿和饱腹，均衡摄入营养，搭配肉类和蔬菜。平时可以多吃瘦肉鱼，多吃时令蔬菜水果，补充富含矿物质、维生素和微量元素的食物。此外，还应补充蛋白质和胶原蛋白。
2、保持锻炼女性锻炼不仅是为了减肥，锻炼还能让人们健康，有利于排出体内毒素，提高女性的好肤色，锻炼也能促进血液循环，让女性快乐，因此，锻炼是必不可少的哦。你可以每天早上出去跑半个小时，如果条件不允许，在家做瑜伽，摇呼啦圈也很好。
3、确保高质量的睡眠和高质量的睡眠，可以帮助各器官的正常运行和修复，高质量的睡眠可以延缓身体的衰老。睡觉前喝一杯牛奶或泡脚，放松身心，调整生活状态。
4.每天一杯蜂蜜水蜂蜜是滋润女性的好食物。可以说，女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水能适当促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，加速女性新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！
5.经常补钙是一生的功课，但30岁以后，女性要特别注意。因为30岁的时候，人体储存的钙量达到顶峰，然后就会慢慢下降。40岁以后，补钙规范。与不经常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性早逝风险降低22%。专家提醒，补钙主要是饮食，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。
6.调整心理中年女性的生活节奏相对较快，因此很难保持内心的平静和幸福。这也是精神抑郁的原因。中年妇女容易紧张，甚至神经衰弱，精神活动与人体的生理和病理变化密切相关。众所周知，听歌能陶冶你的心灵和气质，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素的分泌平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似的效果。
