冬季男性如何保健？
1.男性冬季保健要温补
冬季补品可以改善人体的免疫功能，不仅可以改善寒冷的现象，还可以调节体内的物质代谢，最大限度地储存能量，为明年的健康奠定良好的基础。
冬天要温补，少吃生冷，但不要燥热。有针对性地吃一些滋阴潜阳、高热量的饮食，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
2.男性冬季保健应该跑？
冬季保持适当的户外活动有助于调节新陈代谢功能。因为入冬后天气越来越冷，四肢僵硬，运动前一定要注意热身。
在进行高强度微出汗，然后进行高强度的健身运动。
运动时，衣服主要是保暖和预防感冒。运动后，及时穿上衣服，避免感冒。锻炼项目的选择也应因人而异。患有心脑血管疾病的人不能做剧烈运动，如打球。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人应避免冷空气的刺激最好在早上和下午阳光充足的时候锻炼，以免诱发疾病。
3.男性冬季保健应注意禁忌
3.1.不要吃冷的食物。凉性食物容易引起胃虚，冬季肾虚，凉性食物容易引起体内胃寒。我们应该多吃热的食物。此外，生吃这些水生植物容易引起囊虫感染、肠粘膜炎症、出血、水肿甚至溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。
3.2、避免吃油腻的油炸食品。避免吃油腻的油炸食品，冬季食用后，难以消化，容易积聚在胃里。此外，脾胃功能较弱，吃油腻的油炸食品会加重体内热量的积累，不利于人体适应冬季干燥的特点。
3.3.避免吃辛辣干燥的食物。冬天吃辛辣的食物可以祛寒，但吃辛辣干燥的食物，如大蒜、洋葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品。多吃有助于干燥和伤害阴部，可加重内热，使干燥的邪恶侵犯人体，容易引起胃炎。
专家提醒你，男性朋友多吃温食，少吃冷食，保护胃气。
男性冬季保健吃什么？
1、全麦面包
为了全面对抗压力，维生素B，这种营养非常重要，所以男性朋友可以选择一些全麦面包，全麦面包属于复合碳水化合物，可以帮助我们有效释放体内能量，但也有平静的效果，发挥更好的保健效果。
2、深海鱼油
压力，也导致更多的男性朋友患有高脂血症或中风，甚至这些疾病的可能性也逐渐出现年轻现象，在寒冷的冬天，我们可以适当服用一些深海鱼油胶囊，可以有效减少血管收缩，减少三酸甘油，也能有效促进心脑血管健康。
3、红酒
男性朋友在外面工作是不可避免的，会喝一些红酒，红酒实际上含有大量的抗氧化剂，可以帮助我们有效降低心脑血管疾病的可能性，也可以实现预防动脉硬化的形成，也建议男性朋友必须多喝茶，绿茶含有红茶没有维生素c,维生素c能有效预防感冒，提高人体免疫力。
冬季男性保健食谱
腰花蛋汤
原料:腰花2，鸡蛋2，葱花少。
步骤：猪腰洗净去膜，去除白筋，切成腰花。将腰花浸泡在清水中10分钟(加入几粒胡椒和一点料酒），以去除气味。若不能切成腰花，请菜场师傅帮忙切。加入少许盐将鸡蛋打散成蛋液备用。将腰花倒入锅中水中，煮沸时去除浮沫。然后倒入待用的蛋液，等蛋花开了再加一点盐，滴几滴芝麻油，很香很香，不要放味精哦！最后，在汤里放一些葱来提味。
2.番茄猪肝汤
原料：西红两，猪肝3元就够了。
步骤:猪肝煮前放入冷水四五分钟，取出沥干，既能洗净，又能去腥分钟。番茄切片。锅中少许底油，油热放，葱段，姜片爆香，西红柿在油中炒，再加汤煮。这里用的是煮牛肉汤。煮2分钟，这样西红烂了就可以加猪肝了。加点盐，猪肝容易熟，一分钟就能出锅。在桌上加入鸡精、香菜或葱花。
