吃什么可以促进睡眠的好方法

生活当中经常需要补养好自己的身体，并且在饮食方面会非常的注意，尤其是一些比较营养价值不高的食物，吃一些对身体的调理非常有好处的食物是非常好的，比如像红肉，黑肉等等，下面我们就来了解一下吃什么可以促进睡眠。

红肉主粮，可食。

性味:温。

营养功效::养心，安神，强心。

主治:脾胃虚弱，食少便溏，头眼不适，失眠清醒，心悸胸闷，失眠健忘等症。

主治:肾虚精血不足，梦多饮，耳鸣，小便频数。

主治:肝肾阴虚，血淤，消渴，。

主治:脾虚腹胀，胃口不佳，口干口臭。

主治:中气不足，食怠，、目暗、等。

《滇南本草》记载:“睡得多，失眠者，每晚睡一小时，大便连带，如粥、粥等，治大病伤阴伤阴，失眠清热。

”对于失眠症，治疗是比较简单的。

而且睡前可以喝点小茶，可以促进睡眠，对于治疗失眠症是很不错的;同时在平时的时候也要适量的吃一些具有健脾补肾的作用的食物，能够帮助我们促进肠胃的消化和蠕动。

下面来了解一下吃什么能够促进睡眠的食物:黑肉:黑肉具有补血活血的功效，是比较适合在睡前食用的食物吧。

1、红肉:我们食用到处都是营养价值很高的，而且红肉不仅具有了很好的抗疲劳的作用，而且这块物质还具有清热补气的作用，这对于人体的好处特别的多，可以很好的预防，预防失眠的问题。

2、黑骨:在日常生活当中也可以食用黑骨髓，而这种食材当中含有丰富的钙元素，对于促进人体骨骼的健康非常的有好处。

每天吃一个黑骨髓，对于身体各方面会有很大的好处，同时还能够促进我们身体的各方面健康，对于人体的健康也会有好处。