秋天大便干吃什么水果好？
1.秋天吃什么水果好？
香蕉含有大量的水溶性纤维，能调节肠胃菌丛生态，帮助有益菌生长，调节肠胃。建议大便干燥的患者在生活中多吃香蕉。由于香蕉具有清肠通便的功效，是治疗便秘的最佳食物，而且香蕉的味道非常润滑，非常适合患者食用。大便干燥症状后，患者可多吃香蕉，达到辅助治疗效果。但香蕉热量大，不宜多吃，容易转化为脂肪。
2.秋天大便干结吃什么水果好柿子？
柿子很冷，可以预防便秘，缓解大便干燥。柿子能很好地滋润肠胃，排出不好的东西。大便干燥症状后，你可以多吃柿子。因为柿子含有更多的葡萄糖、果糖、维生素C和各种微量元素，这对改善大便干燥的症状非常有益。经常食用可以促进粪便的排出。但柿子不能多吃，容易腹泻。
3.秋天吃什么水果好？
梨味甘酸无毒，具有生津止渴、益脾止泻、胃逆的功效。梨含有水溶性纤维，能促进胃肠蠕动。其次，梨含有大量的水润滑肠道。多吃梨还可以预防痔疮，改善火灾引起的便秘。
4.秋天吃什么水果好？
火龙果富含维生素和水溶性膳食纤维。火龙果是凉性食品，具有明目降火、美容、便秘、贫血等多种功效，可降低血脂血糖。经常食用可以润肠通便，促进排便，更适合大便干燥的患者。
5.秋天吃什么水果好？
木瓜是一种维生素和水分含量高的食物。在生活中多吃木瓜可以有效改善大便干燥的症状，对促进胃肠道吸收和粪便排出具有重要意义。
秋季缓解大便干燥的生活习惯
1、多喝水
早上喝冷开一杯，或者加一点盐。它可以清除体内的热量，调和内脏，排出体内的杂物，改善胃的吸收功能。晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，可以润燥解毒，帮助消化睡眠，一举两得。
2、多运动
运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，增加饮水量。
3.养成每天定期上厕所的习惯
因为大肠集团的运动经常出现在饭后，所以饭后不久或者一有便意就要去大便，形成反射，不用介意偶尔不按时排便。
4、腹部按摩
顺钟按摩从右下腹到左下腹，每天50次。
5.深呼吸调节易怒情绪
站着，坐着或躺着，做三次深呼吸：先吸气，然后呼气。集中精力吸气，把注意力转移到肩膀上；呼气时，放松肩膀，闭上眼睛，尽量放慢，越慢越好。再次吸气，再次放松。重复很多次，直到你感觉良好，身心放松。
秋季防止大便干结的方法
1.补充粗纤维
粗纤维食物的摄入往往不足，因为外出就餐，不规律进食，没有时间考虑均衡营养的摄入。导致肠道内容物过少，体积不足，不足以刺激大脑排泄中心，引起排便反射。注意补充芹菜、橙子、全麦等粗纤维含量高的食物，刺激肠道蠕动，增加肠道内容物体积，促进排便。
2、滋阴润燥
秋季人体容易阴虚肺燥，便秘。吃有滋阴润燥作用的食物。
3、润滑肠道
工作紧张忙碌，或早上时间紧迫，排便不及时，经常忍受，直肠感觉神经变得迟钝，习惯性便秘。除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道的食物来帮助排便。
4.补充B族维生素
过度劳累和精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。胡萝卜富含B族维生素，能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
