1.夏季防晒措施可避免中暑
通常，如果天气太热，我们应该尽量呆在室内。如果你真的需要出去，你必须注意带伞和涂防晒霜。还要注意不要穿紧身衣服意不要穿紧身衣服。最好穿宽松的衣服。此外，如果你在户外呆了很长时间，你还需要带足够的水，随身携带凉油。头晕时也可以使用凉油。
2.夏季清淡饮食可避免中暑
夏天要特别注意清淡的饮食，爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这种食物。烹饪时，少放盐。咸菜不适合夏天吃。你可以多吃西红柿、生菜和黄瓜。此外，多吃西瓜可以解渴和补充水分。
3.夏天坚持锻炼可以避免中暑
很多白领上班吹空调，下班回家开空调，缺乏运动。这类人中暑的概率很大。平时下班后要注意做一些耐热的运动，比如跑步、打羽毛球、篮球等。感受外面的热度，不要一直呆在空调房里。如果太舒服，很难适应外面炎热的气候。
4.夏天注意避免中暑
夏天外出时，最好避免上午10点到下午4点。外出时必须做好防护工作，如雨伞、帽子和太阳镜，准备足够的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品；衣服也应尽量使用棉、麻、丝等织物，少穿化纤衣服，以免大量出汗时及时散热，导致中暑。
5.夏天充足的睡眠可以避免中暑
最好每天睡8个小时，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，不要直接吹风扇或空调。你可以在中午小睡一会儿。研究表明，白天睡觉可以有效地降低体温，中午最热的时候，选择睡眠可以有效地避免高温天气，并及时补充体力。
夏季中暑后如何急救？
1.将患者转移到凉爽的地方
患者应迅速离开高温场所，最好选择附近通风凉爽的地方，然后让患者平躺，解开衣服按钮，同时改善脚，有利于增加患者大脑的血液供应，发挥散热作用。
给病人降温
用冷毛巾捂住病人的前额。如果条件允许，你也可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用风扇或电风扇吹风，以加速散热。注意适度，避免感冒。注意：不要迅速冷却患者。当患者体温降至38℃以下时，应停止吹风、洒冷水等强制冷却方法。
3.病人醒来后补充水分
如果患者清醒，应补充含盐或小苏打的清凉饮料。注意:不宜补充大量水分，否则会引起腹痛、呕吐、恶心等不适。不要喝咖啡或酒精饮料。
夏季降暑食谱
苦瓜拌鸡蛋
原料：苦瓜1、鸡蛋2、盐、味精、蒜2瓣、料酒、芝麻油、白糖。
做法:鸡蛋加盐，加料酒，打散搅拌均匀，放入油锅中炒至成型，分散冷却。将苦瓜切成两半，用勺子挖出内肉，切成薄片，加盐搅拌均匀，腌制20分钟，排出水分。加入蒜末、糖、味精和芝麻油，与冷鸡蛋混合。
2.黄瓜拌皮蛋
原料:迷你黄瓜4根，松花蛋2根，盐醋2勺，鸡精2克，酱油1勺，芝麻油1勺，剁椒，独蒜1根，香菜2根，白糖半勺，辣椒油1勺，辣椒油1勺。
做法:将大蒜切成小块，用压蒜器压成大蒜，黄瓜洗净，用刀拍松成几块，切成小块；去壳切成小块皮蛋。将香油1勺、酱油1勺、醋2勺、辣椒红油1勺、辣椒油1勺、糖1/2勺、盐适量、鸡精适量依次加入大蒜小碗中。将黄瓜放入较大的盆中，倒入调味汁中搅拌均匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒。
