1、苹果红豆汤喝一杯新鲜的苹果不仅味道鲜美，而且含有丰富的葡萄糖、盐和其他营养物质。
因此，在喝汤的时候，红豆是不错的选择，如果想达到一定效果，建议将苹果榨成汁喝，喝太多容易造成腹胀，胃痛等消化不良症状。
另外，女性想要达到一定的免疫力，可以在饭后喝一杯水，既能满足身体对营养的需要，又可以帮助身体促进新陈代谢，对免疫增强有帮助。
研究也发现，水果具有抗菌、抗氧化、抗老化、抗衰老等优点，而且对预防、减轻和改善贫血等都有一定效果。
3、香蕉苹果富含碳水化合物、水果酸、柠檬酸、柠檬酸、芒果酸等物质，可以清热、去火。
吃香蕉的时候，可以加入一点点白蜜，或者一起服用，也可以起到润肺止咳、化痰止咳的作用哦。
4、柚子柚子性，归脾、脾经，具有降血脂、健胃消食、清热除烦的功效。
柚子的功效是:柚子具有很强的解毒、镇咳、抗氧化、抗脱发、降低压迫感、防止皮肤老化、降低胆固醇和血压和血脂等作用，同时，柚子的性凉，多吃可以改善口干舌燥、咽喉肿痛、口、舌干燥、牙龈肿痛等症状，吃起来口感更好。
5、苹果苹果中富含丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，有滋阴降火、增强抵抗力的作用。
另外，苹果还富含钾和镁。
因此，身体需要热量高。
6、芹菜芹菜不仅可以做成菜肴吃，同时还含有大量的胡萝卜素和维生素 B6。
芹菜的营养学家对芹菜果菜进行研究，发现，芹菜含有胡萝卜素和丰富的素c，这些维生素c具有抗氧化和抗衰老的功效，同时，芹菜还含有大量的维生素c，这些维生素c可以防止眼睛干燥和眼睛疲劳。
5、洋葱洋葱富含人体必需的氨基酸、钙、磷、钠、铁等营养元素，可以增强人体免疫力和抗氧化功能。
洋葱中含有的特殊物质，具有抗菌和抗菌的作用，不仅可以杀死细菌，还可以消除病毒，让身体变得更加健康。
6、花生新鲜的花生是天然的抗氧化剂，对防止皮肤、皮下组织中自由基的沉淀、氧化，以及对人体脂肪肝等疾病特别有效;在食用前，可以把它炒熟，再炒熟服用。
以上介绍几种具有很高营养价值的食物，对提高免疫力和预防贫血有帮助，而且还有助于增强身体抵抗力，平时可以适当的吃一些，对于增强身体免疫力有很好帮助，而且还有助于增强身体免疫力，让免疫力下降。
