随着时代的发展，人们生活质量逐渐的下降，因此各种生活习惯也慢慢的下降。
人们平时也会在饮食上注意调整，多喝水。
那么，有的人会选择莲子，有的人又不会选择一些莲子吗，这跟我们经常吃的莲子有什么有关。
一起来看下。
莲子的作用和功效是什么呢?1.莲子可以清热利湿之功效。
经常吃一些莲子可以利尿利尿之功效。
对于患有某些疾病的人们来说，经常吃一些莲子可以清热利湿、清热利湿、开胃消食和利尿消肿等等，都能够缓解一些症状。
2.莲子可以增强机体对各种疾病的抵抗力，起到一定的辅助治疗作用。
中医认为，莲子具有强精补肾、壮阳补肝的作用。
现代一些医药学研究显示，经常吃莲子可以起到抗衰老和增强人体免疫力的作用。
此外，莲子还有一定的抗肿瘤作用，是人类的特殊植物。
3.莲子不仅可生食，还可熟服。
莲子除了有降血压的作用外，还含有一种植物皂荚，可清除人体内的自由基、去除自由基，可以清除人体内的自由基、去除自由基。
1、莲子含有大量的膳食纤维，可帮助消化，防治脾胃虚弱，健脾化湿，对于预防和缓解脾胃虚弱和肠胃虚弱有一定的作用。
2、莲子还有一个作用，就是它能调节血血糖，并调节大脑的神经功能，所以，经常吃莲子还可以有效的治疗血压过高、高血脂等疾病。
3.莲子还含一种植物纤维，这种纤维可以帮助缓解便秘，尤其是对于血脂上升有利，可以减轻腹泻的症状。
如何吃莲子1、把炒好的莲子用水泡发1、2月，放入水中浸泡。
然后用小火炒香，然后放入大枣，放适量食盐腌15-30分钟，然后用冷水冲洗干净，然后晾干，放到碗里。
然后把泡好的莲子饭放在冰箱里，一天吃三次，可预防便秘;2、在吃之前，把莲子洗干净之后，放在清水里浸泡2、3月，这样的莲子饭能很好的滋补身体，对于有气虚、体质虚弱的人群来说，可以很好的缓解一些不适症状，对于感冒、急性的病症，还有缓解便秘病症以及降血糖等有很好的调理作用。
4.平时在饮食方面要注意多吃一些具有清热降火之功效的水果，比如:龙眼肉，银耳，桑椹，莲子等，这些水果也都是不错的选择。
以上就是小编给大家介绍的关于莲子的作用与功效的相关知识，相信大家看完之后一定对它有了一定的了解了吧?平时我们一定要注意保持良好的生活作息习惯，保持乐观开朗的心情。
