健康网导读:产后母乳不足是许多新妈妈担心的问题。许多人由于血不足而缺乏乳汁。为了使母乳充足，他们不仅要确保产后营养，还要注意其他方面。那么，产后母乳不足呢？
产后母乳不足怎么办？
1.食物种类多样，但不过量
食物种类要丰富，可以适当多吃蛋白质，少吃多餐。通常可以多吃猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、鲤鱼、红豆、花生、芝麻、无花果等。，以促进牛奶的分泌。
2.适当增加哺乳次数
吮吸次数越多，分泌的牛奶就越多。每次每侧乳房至少吸10分钟，两侧乳房应吸并排空，这不仅有利于哺乳，而且可以让婴儿吸入含有高脂肪的牛奶。
3.多余的牛奶应及时排空
婴儿吃完牛奶后，如果有多余的牛奶，你可以用吸奶器及时吸牛奶，把牛奶放在冰箱里储存，以备紧急情况，这可以刺激催乳素分泌，产生更多的牛奶，如果不这样做，过量的牛奶可能会导致乳房堵塞，也会减少牛奶分泌。
4.充足睡眠8~10小时
许多母亲睡不好，因为婴儿在半夜哭，喂夜奶，换尿布，影响内分泌，母乳分泌也会受到影响。家庭应该主动为母亲分担部分压力，让母亲有足够的睡眠，以便更好地进行母乳喂养。
心态好
产后良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，因为不良情绪会影响母亲的内分泌系统，从而导致正常的哺乳问题。因此，新妈妈应该更加注意心态的调整，保持稳定和快乐的情绪和精神状态。除了自己的调整外，还要有家人的陪伴和安慰。保持快乐的心情，适当的锻炼，以确保身体的气和血的和谐。
6、按摩催乳
通过正确的催乳素按摩技术，疏通乳房经络，慢慢排出牛奶，同时让婴儿多吃牛奶。如果母亲想要更专业、更有效的按摩技术，最好请催乳素或嫂子帮助按摩，你也可以去一些专业机构学习催乳素知识，这也可以预防乳腺疾病的发生。
