健康网导读:怀孕期间，夫妻双方应该如何调节自己的身体？怀孕前，夫妻双方调理好自己的身体，不仅有利于怀孕，也有利于宝宝的持久健康。那么，夫妻在怀孕期间应该如何调节身体呢？
夫妻在怀孕期间如何调节身体？
1.孕前检查
通常在怀孕准备前3-6个月内进行。最好同时检查男女，通过检查了解个人身体状况和生殖系统的健康状况。如果你生病了，你应该及时治疗。只有当你身体健康时，你才能考虑怀孕。
2、补充叶酸
怀孕期间，妇女需要在怀孕前3个月口服叶酸，以防止神经管畸形。
3.保持良好的生活习惯
不吸烟，不喝酒，不乱用药，要保证规律、科学、良好的睡眠，夫妻双方都要保证每天8小时的高质量睡眠，尤其是女性。在此基础上，生活规律一定要注意男性不要洗太多澡，高温会影响精子质量。
4.适当运动
孕期应适当运动，如慢跑、跳绳、行走等，通过适当的有氧运动促进身体健康。
5.合理调整饮食结构
怀孕期间也要注意适当增加营养，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等、牛奶、肉类等，以实现全面、均衡、科学的营养搭配。
孕期饮食禁忌
1、避免饮酒：怀孕期间避免饮酒，酒精是胎儿畸形和智力低下的重要因素。
2.避免吃过敏性食物:如果过敏体质的人吃过敏性食物，很可能会导致流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。
3.避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂是导致畸胎和流产的危险因素。
4.尽量不要吃辛辣食物：辣椒、胡椒、胡椒等调味品更刺激。如果计划怀孕的孕妇吃了很多这样的食物，多吃会导致便秘和消化功能障碍。
以上是夫妻在怀孕期间如何调节身体的一些建议。我相信，在夫妻的共同努力下，改变不良的生活习惯，调整心态，良好的怀孕将如期到来！
