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怀孕期间吃什么营养？
1.妇女在怀孕期间应多吃含钙营养物质
钙，应多吃含钙较多的食物。富含叶酸的食物。富含铁的食物。富含锌的食物。富含维生素的食物。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿、龙须菜。
肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
2.多吃蛋白质和精氨酸营养素
蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
各种维生素:维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最密切，可以防止性器官老化。
3.孕期准备中药调理身体
现代女性要承受很大的工作和生活压力，很多人都处于亚健康状态。尽管这些妇女在医院做各种检查时发现一切正常。但自己却 感觉不健康，如腰酸腿痛、头晕头痛、易怒、怕冷怕风、易疲劳、二便失调等。专家指出，如果出现这些类似症状，说明体内阴阳气血五脏功能失调，需要进行必要的中医辨证调理，有利于妊娠后胚胎的顺利妊娠和正常发育。
什么是孕期准备食谱？
1.温补鹌鹑汤的做法
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2，艾叶30克，鹌鹑15克，川芎10克。
制作:鹌鹑宰杀、去毛、内脏备用；将3碗药用清水煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，用水炖。
用法：喝汤食肉，配餐。
月经干净后5天左右，按处方做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家泡一杯，喝完立刻感觉暖暖的。听说这样可以暖子宫促孕。
2.黑豆糯米粥的做法
用料:黑豆30克，糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮粥，每天服用。
3.枸杞二肚汤的做法
配料:枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调料适量:将猪肚洗净切片，鱼肚打开，与枸杞一起放入锅中，加入适量水煮至二肚煮熟。可以喝汤、吃饭、枸杞，也可以和调料混合。
功效：补充雌激素
备孕有哪些注意事项？
采用基本体温测定法判断排卵是否正常。测量方法：每天睡觉前将体温计水银柱扔到35℃以下并置枕头，早上醒来（夜班人员白天睡68小时），将体温计入舌下5分钟，记录并按日画曲线。
把握24-30岁的最佳生育年龄，有利于婴儿的身体发育。选择有利于优生学的机会，这对有一个高质量的婴儿至关重要。从医学的角度来看，选择温暖舒适的气候和丰富的食物是最好的月份，这可以为孕妇及时吸收各种营养创造有利的条件。
如果怀孕超过一年或没有怀孕，你需要咨询医生。首先，丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内部检查，看是否有生殖器官问题；内分泌检测；子宫粘液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常；精子穿透子宫颈粘液，判断粘液中是否有抗体可以杀死精子；输卵管检查，看输卵管是否正常。
