健康网导读:我们三分之一的生命都在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，所以如果你想有一个好的身体，你必须首先有一个好的睡眠。今天教你按摩穴位可以帮助睡眠，有睡眠问题的朋友学习。
按什么穴位可以帮助睡眠？
1、神门穴
位置:位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。(即手腕横纹，从小指延伸到手掌根部末端的凹陷处。)取穴时，要坐直，仰掌取穴。
按摩技术：用手指腹部轻轻按摩，感觉酸肿胀，约5~6分钟。中午和晚上睡觉前，用拇指交替按神门穴15-20分钟。点刺激神门穴，用力不要太重，适合酸肿胀；对失眠，特别是轻度睡眠功能障碍有一定的效果。
经常晚上睡不好，容易失眠的人不妨试着在睡觉前按下神门穴。按摩这个穴位可以缓解心火和脾胃，增加嗜睡，起到安神的作用。
2、百会穴
位置:位于头顶中线，距前发际5寸；或者两个耳尖连接到头部中线的交点。
按摩手法：双手轮流食用，中指腹部按摩百会穴1分钟，感觉酸胀，手指力不能太重。
3、涌泉穴
位置：涌泉穴位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷时。
按摩技巧：每天晚上睡觉前，用筷子尖按涌泉穴3~5分钟，可使心肾相交，有助于睡眠，降低血压。
4、印堂穴
位置：印堂穴位于人体额头，两眉中间。
按摩技巧：按压时，顺时针轻轻按压揉捏，同时慢慢呼吸，约30次身体会放松。
常揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于治疗失眠、头痛、鼻渊等疾病。
5、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连接的中点。胸锁乳突肌腱中部有头夹肌、枕动、静脉、枕小神经和耳大神经分支。
按摩手法：用中指按揉5~6分钟，感觉酸胀，手指用力不要太重。
安眠穴主要用于失眠、头晕、头痛、心悸、精神疾病等。睡前按摩安眠穴可以平肝息风，安神定志，有效缓解紧张情绪，帮助入睡。
6、三阴交穴
位置：脚踝向上三英寸，即四根手指，宽度为三阴交穴。
按摩手法：用左拇指按揉右脚三阴交穴，然后用右拇指按揉左脚三阴交穴3分钟。
三阴交穴位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三阴经交汇处。这个穴位用途广泛，不仅能健脾益血，还能调肝补肾；还有安神的作用，有助于睡眠。
