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如何缓解经期腰酸？
1.轻轻按压腰部可缓解月经腰酸
许多女孩在月经期间会有腰痛，习惯用手打。然而，女性在月经期间抵抗力较弱。用力打可能会加重盆腔充血，进而加重不适，容易引起月经紊乱。他们可以轻轻地按压和揉捏，不要用力过猛。
2.保持腰部温暖可以缓解经期腰酸
如果经血排出不良也可能加重月经期间腰痛的感觉，可以用热水袋敷在腰部和腹部，在一定程度上促进血液循环，防止感冒，有效缓解腰痛和腹痛。
3.做一些腰部运动可以缓解月经期间
如果月经期间腰痛感觉明显，可以简单做腰部运动，双脚分开站在肩同宽处，双手叉腰，腰部顺时针旋转1次，逆时针旋转1次，从小到大旋转8次，可以促进局部血液循环，缓解腰痛。注意月经期间可以做一些温和的运动，不要剧烈运动，否则会影响月经排毒。
4.预防感冒可缓解经期腰酸
特别是在寒冷的季节，我们必须保持腰部和腹部的温暖。如果月经期间感冒，会加重腰酸小腹疼痛的症状。如果情况非常严重，可以适当使用电热毯或暖气驱寒保暖。
5.不吃刺激性食物可以缓解经期腰酸
月经期间最忌讳的是吃冷的食物，因为吃这些食物会使血液流动不畅，导致血液阻塞。因此，月经期间应多喝热水，如红糖水。月经期间避免吃辛辣、酒精等刺激性食物，以免加重腰酸症状。
6.在医生的指导下服药可以缓解经期腰酸
若月经期间腰酸严重，可在医生指导下适当服用缓解药物，建议不要轻易用药，也不要频繁用药。
缓解经期腰酸的穴位按摩
1.按摩关元穴缓解月经腰酸
右手除拇指外的其他四个手指并拢，然后以中指的中间关节为准。横向宽度为3英寸。以此为准，在肚脐下四个手指处找到关元穴。在热水中滴几滴薰衣草精油，然后弄湿毛巾。稍微拧干后，用热毛巾热敷关元穴。毛巾温度下降后，再次弄湿、拧干和热敷，重复热敷10分钟。
2.按摩合谷穴缓解月经腰酸
当你把食指和拇指放在一起时，你可以看到一块凸起的肌肉。这种凸起肌肉的最高点是合谷穴。每天一有时间，用一只手的拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时用力一点，然后保持5秒钟，然后松开并重复，重复3分钟。
3.按摩命门穴缓解月经腰酸
只要你以肚脐为标准，在腰部做一个圆圈，与你背后中线的交点就是命门穴。你可以在热水中滴几滴薰衣草精油，然后弄湿毛巾。稍微拧干后，用热毛巾热敷门穴。
月经腰酸的原因
1.妇科疾病导致月经腰酸
如果女性朋友患有盆腔炎、附件炎等妇科疾病，女性在月经期间很容易出现腰痛的症状。因此，如果女性经常出现月经腰痛的症状，建议女性同胞去医院检查，看看她们是否患有某种妇科疾病。如有，及时就医，防止病情恶化。
2.过度劳累导致月经腰酸背酸
女性在工作强度高、过度劳累的情况下，也会出现腰痛的症状，月经期也会加重。因此，为了自己的健康，小边建议大多数女同胞必须注意工作和休息的结合，不要过度劳累，保持足够的睡眠和休息时间，防止月经腰痛的发生。
3.腰部寒冷导致月经腰酸
女性腰部寒冷也会导致月经腰痛。除了妇科疾病和过度劳累外，女性还容易出现月经腰痛。如果女性不注意保护腰部，导致寒邪侵袭，也会导致女性腰痛症状，月经期间会更加疼痛。因为月经血刘的流失会使女性更虚弱。因此，女性同胞必须注意保持腰部温暖。
