阴虚体质适合什么运动（什么样的运动适合阴虚体质）

阴虚体质的人多消瘦，容易生气，皮肤干燥等。阴虚体质者阳气过多，应尽量避免强度大、运动量大的运动形式。那么，什么样的运动适合阴虚体质呢？

1、瑜伽

阴虚的体质需要休息。因此，阴虚的人应该少运动，学会休息，如冥想、瑜伽、深呼吸等每天十分钟到半小时。

2、太极拳

中医认为静能安神，静能生阴。因此，阴虚体质的人适合中小强度运动。他们的运动应该注重滋养肝肾的功能。例如，他们可以经常打太极拳。太极拳的每一个动作都对脏腑和神经有特殊的作用。通过放松肌肉、关节、内脏和中枢神经系统，疏通经络，分解粘滞，增强肌肉和骨骼。

3、游泳

阴虚体质的典型表现是容易生气，即身体缺水，导致眼睛干燥、鼻子干燥、口干、皮肤粗糙、头发干燥等。皮肤干燥，你可以选择游泳，经常浸泡在水中，可以滋润皮肤，减少皮肤瘙痒。

4、健身操

坐着，双腿自然下垂。首先，慢慢左右转动身体3-5次。然后，双脚向前摆动十多次，可根据个人体力酌情增减。做动作时，全身应放松，动作应自然、放松。转动身体时，躯干应保持正直，不得俯仰。这个动作可以移动腰膝，益肾强腰。经常练习这个动作。腰膝可以锻炼，对肾脏有好处。

五、嘘字功

嘘字功来自六字公式。长期练习可以滋养肝气，锻炼腰腹脏腑，进而提高消化功能。此外，嘘字功还有冥想的作用。不耐烦易怒的阴虚者经常练习，可以调节情绪。

练习时，双脚自然分开站立，用腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时，闭上嘴，用舌头抵住上腭。呼气时，你可以盯着它，闭上腹部，抬起肛门，发出嘘声。你可以每天早晚做一次。最好配合一些配套的好。