导读：抵抗力是指人类抵抗疾病的能力。免疫力是指人体识别和处理疾病细胞的能力。抵抗力和免疫力是相互合作的好朋友。免疫力强的人往往抵抗力弱；抵抗力弱的人不会有很强的免疫力。那么儿童如何提高免疫力和抵抗力呢？
如何提高儿童的免疫力和抵抗力？
1.补充各种维生素，特别是维生素C，对提高和维持儿童免疫力有一定作用。体质虚弱娇小的儿童应适当补充多种维生素，均衡饮食，提高免疫力。因此，妈妈和宝宝可以在早上给孩子一杯鲜榨橙汁，饭前给孩子一点猕猴桃或草莓，这对补充维生素C有很大的好处。午餐给孩子一点动物肝、蛋黄，给孩子足够的维生素A；偶尔给孩子吃鱼肝油，带孩子晒太阳补充维生素D，每天给孩子吃一些不同的水果和蔬菜来补充各种维生素。此外，你可以给孩子更多的谷物，这对提高孩子的免疫力非常有帮助。
2.充足的睡眠只有足够的睡眠时间，孩子才会精神焕发。如果睡眠不足，很容易导致免疫力下降，从而削弱抵抗细菌入侵的能力。此外，生长激素在晚上10点到早上6点之间分泌充足，因此儿童必须有合理的睡眠时间。
3.坚持锻炼，即使孩子体质好，也可以长时间不锻炼，降低身体的抵抗力和免疫力。每天锻炼可以有效激活儿童的免疫细胞，从而提高儿童的免疫力，使儿童体质更好。因此，如果你想让你的孩子有一个好的体格，带你的孩子经常锻炼。跑步、散步和打球是提高免疫力的好选择。
4、正确照顾儿童和儿童实际上是阳性体质，害怕热不怕冷，通常只要比成年人穿更多的衣服，不要覆盖太厚，越喜欢感冒的孩子，给孩子穿得越多，所以容易伤害热，越容易感冒。一定要做到三点饥饿和寒冷。
5、均衡饮食儿童部分饮食，营养不平衡会导致阻力下降，这是每个父母都非常头疼的问题。孩子们应该每天吃不同的食物，这些食物应该包括动物食物和植物食物，即儿童饮食是由谷物、豆类、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、油和糖等调味品组成的混合食物。
