导读：脱发缺少什么？如果你想有一头好头发，你必须给头发注入所需的营养。如果营养不足或不平衡，头发就会有问题。最严重的是脱发。因此，我们应该知道脱发缺少什么，以便对症下药，并有针对性地补充头发的营养。
脱发是什么？脱发应该吃什么食物来防止持续脱发？
掉头发缺少什么？
一、脱发可能缺蛋白质
现代医学认为，头发的主要成分是胶原蛋白。为了保持身材，许多女性抑制蛋白质的摄入，这很容易导致脱发。我们每天摄入的蛋白质是头发的助长剂。
蛋白质食物，通过胃肠道消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，有利于头发生长，使头发不易脱落。
2、脱发可能缺乏维生素
挑食容易导致维生素缺乏，维生素缺乏容易导致脱发。
维生素能激活微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养，从而保证正常的血液供应，保证头发不易脱落。
三、脱发可能缺少微量元素
铜、碘等微量元素在头发健康中起着重要作用。铜的缺乏会使头发颜色变淡。
脱发可能缺铁
经常脱发的人体常缺铁，铁在保证输送到头发的血液含氧量方面起着重要作用。
5、脱发可能缺乏肾气
脱发缺肾气，就是我们所说的肾虚，需要补肾。肾是先天之本，肾主骨在头发中，头发生长脱落，能反映肾气的兴衰。所以我们说看人的气血要看头发，也就是说。
肾气旺盛，头发茂密、黑暗、有光泽。肾气虚弱，头发稀疏，容易脱落或变白。
掉头发要吃什么食物？
一、低脂食物
营养学家提醒，如果你想在日常生活中预防脱发，你应该多吃富含维生素和矿物质的食物。同时，你也应该注意尽可能低脂的食物，以免堵塞毛孔，导致脱发。对于一些脱发的人来说，他们应该在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等食物，这对头发的生长有很大的帮助。
二、绿色蔬菜
男性朋友比女性更容易脱发，主要是因为男性在日常生活中少吃蔬菜和水果。因此，专家提醒，在日常生活中，男性应该吃更多有利于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物通常来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。
因此，在日常饮食中，我们应该多吃菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒和绿芦笋蔬菜。绿色食物有助于黑色素的运动，使头发始终保持黑色。此外，这些绿色食品富含纤维，不仅可以治疗脱发，还可以不断增加头发的数量。
三、营养食品
如果女性脱发，原因一般是身体缺乏或营养不良，所以在日常生活中女性朋友应该吃更多的食物可以增强体质，可以补充头发营养，如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带蛋糕等，这些食物不仅可以增强体质，还可以帮助头发补充营养。
四、矿物质食品
当脱发时，你不妨在饮食中添加更多富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长至关重要。生活中含有许多矿物质的食物，包括牛奶和乳制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
预防持续脱发应注意什么？
除了注意在饮食中补充头发的营养外，预防脱发也离不开以下四个日常习惯。
一、适当运动，保证睡眠
运动有利于缓解压力，提高免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上，特别是在晚上10点到凌晨2点之间，这段时间睡眠充足，可以使头发的正常代谢。相反，头发的代谢和营养失去平衡会导致脱发。建议：尽量每天睡不少于6小时，养成定期睡眠的习惯。
二、保持乐观的心态
现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，容易喜怒哀乐，常导致脱发。人们过度使用大脑，或经常担心，无聊，或遇到什么，精神太紧张，使大脑受到极大的刺激，有时也会影响头发营养的供应和生长。因为人体的所有活动都属于大脑管，大脑受到刺激，活动混乱，不能正常工作，必然会刺激身体的营养，脱发。因此，建议大家在平时的工作和学习中，要保持乐观平和的心态，遇事不激动，工作，学习劳逸结合。
三、尽量避免头发受到环境伤害
强光、脏空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽量避免。
经常洗头梳头
每天早晚梳100次头发，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。因为头皮是一个容易出汗和弄脏的地方，经常洗头和梳头有助于防止秃头和头皮屑。
