导读：经常掉头发吃什么？许多脱发类型是由于头发没有营养或体内营养失衡引起的。在日常生活中，补充更多有益于头发健康的食物可以避免频繁脱发的麻烦。那么，经常掉头发吃什么呢？
常掉头发吃什么治疗脱发的食疗方法？
经常掉头发吃什么好
一、豆类
豆类对头发的好处显然是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H。如果缺乏这些元素，头发就会脆。
腰豆、扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分，专家建议每周吃三杯豆制品来保持头发健康。
二、坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康。硒是维持头皮健康的最重要的矿物质，而巴西坚果是获得硒的最佳来源。核桃富含阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸，有助于改善头发质量，也是获得大量锌的来源。
腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，上述食物应定期出现在您的食谱中，以保持头发健康。
三、深绿色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素运动，使头发始终保持黑色；由于这些蔬菜富含纤维，头发的数量可以增加。
同时，深绿色蔬菜可以帮助保持头发的自然状态。
四、家禽
羽毛长的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质，以确保你头发的健康。没有足够的蛋白质或缺乏高质量的蛋白质，会导致头发脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁，这确保了身体对铁的吸收，有利于头发的生长。
五、全谷类食品
全谷物不仅有利于牙齿健康，也有利于头发健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素B。建议饭前补充少量全谷类食物作为工作间歇补充。
六、胡萝卜
胡萝卜是人们获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮有良好的外观，健康的头皮是闪亮头发质量的保证。胡萝卜可以以各种形式烹饪，但烧的胡萝卜更有利于吸收。
七、蛋类
鸡蛋中含有的卵磷脂是保养皮肤的有效物质。由于卵磷脂含有水和油，它通常被用作乳液和其他化妆品的乳化剂。
蛋清可以去除积聚在头发上的油垢；蛋黄可以滋润干燥的头发，恢复光泽。蛋黄是我们在市场上经常看到的洗发水中的基本成分，用于干性头发或易断裂和损坏头发。
八、木瓜
木瓜被称为万寿瓜。木瓜含有类似人体生长激素的酶。多吃可以让人保持青春，富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可以为头发提供多种营养，去除旧废蛋白的积累，为头发提供深层清洁和营养，减少断裂的发生。
九、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸和维生素B铁也是我们获得高质量蛋白质的来源。欧米茄3脂肪酸可以保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干燥。
假如你是素食者，可以在日常食谱中补充亚麻子(麻仁油)，这是一种很好的植物性欧米茄3脂肪酸。
治疗脱发的食疗方
1、首乌猪脑汤：首乌猪脑汤是预防和控制脱发的最佳选择。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌煎水，弃渣去汁，用汁炖核桃仁和猪脑，煮熟后调味，每天吃一次，直到新发长出来。
二、龙眼人参炖瘦肉:龙眼肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切块，龙眼肉和枸杞洗净。人参浸泡后，切成薄片，放入炖锅中，加入适量水，用文火炖至肉熟。适用于产后气血不足导致脱发的妇女。
三、枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三种味道共煮粥。具有补肝肾、益气血的功效。适用于早白脱发的患者。
4、枸杞黑豆炖羊肉：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，姜盐适量。首先将沸水潜入羊肉腥味，然后将枸杞、黑豆和羊肉放入锅中，加入适量水，煮2小时，加入味精食用，适合女性产后脱发。
五、芝麻海带蛋糕：100克白芝麻和500克海带末。将白芝麻炒至淡黄色，研究细粉，加入淀粉搅拌均匀，然后将海带末与芝麻混合，制成蛋糕，蒸熟，作为休闲小吃。
6、盐腌黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，用文火煮至浸泡过的豆粒饱胀。然后取出黑豆，撒一点细盐，储存在瓷瓶里。每次服用6克，每天服用2次，饭后食用，用温水送出。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发有疗效。
七、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、龙眼10个，糯米100-150克，加水适量，煮粥吃。从冬至到明年春天。该粥具有温肾补血的作用，适合脱发、肾缺乏、腰酸、轻度贫血。
