睡前运动量大会导致失眠吗

晚上做适量的运动实际上有助于睡眠，但要掌握相关的运动要点，否则可能会影响睡眠。那么你知道睡前锻炼会导致失眠吗？

一般来说，晚上锻炼不会导致失眠，前提是锻炼时间不太晚，锻炼量不太大，因为锻炼太多会导致失眠。突然剧烈运动加速了身体的血液循环，刺激了内脏功能。剧烈运动后，体内酸性代谢物增多，无法及时排出，会出现肌肉酸痛等身体不适，影响睡眠。建议规律量逐渐增加，养成更规律的生活习惯，放松心情很重要。

现在很多人晚上只有时间锻炼，但经过大量的锻炼，身体会更兴奋，所以晚上锻炼也应该掌握数量和时间。从中医的角度来看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，需要安静，过度运动确实会影响睡眠。如果过度运动，大量出汗也会导致免疫力低下和虚弱。夏季还可以，尤其是秋冬季节，由于天气寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。晚上锻炼等于慢性自杀有些夸张，事实上，最好选择白天锻炼，即使在晚上锻炼也不要剧烈锻炼。

熬夜、失眠等休息不好的情况，应先休息，补充睡眠时间。如果你觉太累，应取消当天的训练计划，或将正常训练调整为温和的低强度运动，缩短运动时间；如果睡眠后感觉良好，可以正常参加运动。此外，运动时间应提前，运动后的睡眠时间应保持在两小时以上。适当降低运动强度，避免对身体运动神经系统和中枢神经系统的过度影响，降低神经系统的兴奋性。