怎样吃青鱼才最滋补

青鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及多种矿物质。具有补气，解除烦闷，消炎去肿的功效。下面小编就为大家介绍几款青鱼的美味食谱吧。

茄汁青鱼

材料

青鱼，葱姜蒜，糖，白醋，番茄酱，酱油，盐。

做法

1、收拾好的青鱼切段。

2、热油，将鱼煎到鱼肉发白(其实可以煎的时间长一点，肉硬口感比较好)，加醋闷一下。

3、放葱姜蒜炒香，加糖和酱油翻炒。

4、加水和少许番茄酱炖，汁变稠后就可以关火了。

青鱼豆腐

材料

青鱼块，豆腐，雪菜。

做法

1、青鱼块用盐，姜丝腌制10分钟。豆腐清洗切块，雪菜倒出也洗冲洗下。

2、锅中多倒入一些油，油热放入鱼块，最好鱼身上要没有水，不然油会溅到身上的。中火把青鱼煎一下，中途把鱼翻下身，然后加入料酒，酱油，少许白糖翻匀。

3、然后倒入豆腐和雪菜，加一小勺加谁盐焖烧7，8分钟这样。

4、汤汁收的差不多的时候，撒点葱花即可出锅。