柑橘蜜怎么喝最有营养？

一、最佳时间

柑橘蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，若长期空腹喝柑橘蜜易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病，从一天来看喝柑橘蜜的最佳时间主要有以下三个，其一是吃早餐半小时喝柑橘蜜有清肠排毒的效果，其二是晚餐后1～2小时喝柑橘蜜能帮助胃肠消化食物，其三是睡觉前1～2小时喝柑橘蜜能改善睡眠质量。

二、正确喝法

柑橘蜜最简单且最普遍的吃法是冲蜂蜜水，只需要将柑橘蜜用60℃以下的温开水冲匀即可饮用，但用柑橘蜜冲蜂蜜水时要注意以下两点，其一是柑橘蜜不能用超过60℃的开水冲，否则柑橘蜜中富含的活性物质将大量失去活性，其二是用柑橘蜜冲蜂蜜水时不易冲得过浓，否则可能因柑橘蜜食用过量而导致肥胖。

三、搭配建议

柑橘蜜虽然是极富营养价值的纯天然食品，但单纯喝柑橘蜜所能起到的营养效果毕竟是有限的，因此喝柑橘蜜时最好能适当搭配些其他食材一起食用，例如柑橘蜜搭配柠檬可做成美容养颜的柠檬蜂蜜水，而搭配红枣则可做成补血养血的红枣蜂蜜水，除此之外生姜、柚子、牛奶、山楂等也是柑橘蜜常见的搭配。

四、注意事项

1、柑橘蜜不能空腹食用，原因是柑橘蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，若长期空腹食用易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。

2、柑橘蜜不能过量食用，原因是柑橘蜜中富含可直接被人体吸收的葡萄糖和果糖，若长期过量食用极易因糖分摄入过量而引起肥胖。

3、柑橘蜜不能睡前食用，原因是柑橘蜜中富含的单糖可快速进入血液中，若临睡前喝柑橘蜜易加重血液粘稠度且对牙齿健康也不利。