补钙吃什么食物好 补钙食品大汇总

钙是一种人体必须的营养成分，如果人类身体不能吸收足够的钙质，就会出现多种身体不适，而且也会让骨骼变得脆弱，容易发生骨折。那么补钙应该吃什么呢？你们要是想知道就快来看看我总结的补钙食品大汇总吧，看过以后你们也就知道补钙吃什么好了。

1、补钙吃芝麻酱

生活中的可以补钙的食品有很多，其中芝麻酱就是最常见的存在，它的含钙量很大，而且容易被人体吸收，当人们出现缺钙的情况时，可以适量多吃一些。

2、补钙吃虾皮

补钙吃虾皮也是一个很好的选择，因为虾皮是所有食材中钙质含量最出色的存在，每一百克虾皮中含有的钙质能达到四十克，另外虾皮中还含有多种对人体有益的微量元素，人们经常吃虾皮可以在补钙的同时，满足身体多种营养成分的需要。

3、补钙吃紫菜

平时补钙吃一些紫菜效果也特别好，紫菜是一种营养丰富的特色食品，它不但含有大量的钙质还有含有多种微量元素，其中微量元素铁的含量最为出色，人们经常食用紫菜，不但能补钙，还能补血，对人类的骨骼与牙齿都有很大的好处。另外紫菜中还有大量的天然胆碱，这种物质可以增加脑细胞活性，人们平时食用，可以预防记忆力减退。