蒸

紫薯蒸着吃还是煮着吃（紫薯蒸着吃更好吃、更有营养）

事实上紫色在食物中的地位也是相当高的，因为它含有一种天然的营养元素，花青素。
100克紫薯里含有30克花青素，这个量是非常高的，而且紫薯含有大量的膳食纤维，饱腹感比较...